ちょっと意外な便秘解消法？朝起きてから一番に行うべき３つの行動

皆さんは朝起きてからどのように過ごしていらっしゃるでしょうか？
便秘解消、実は朝の過ごし方にその奥儀が隠されているのです。

1. 水を飲む
2. 朝日を浴びる
3. 深呼吸をする

という３つの方法が最適なのです。

1. 水を飲む

まず水を飲むという行為ですが人間の７０パーセントが水で出来ていると言われており、これは消化器官をたたき起こして便意を促すための蠕動運動を開始させるための合図にもなりますから毎朝欠かさずに行いましょう。
特に朝食を取るという行為も水分を摂りつつ咀嚼により神経や消化管を刺激するという役割を担っているので毎朝欠かさずに取りましょう。
ちなみにホットコーヒーや熱い紅茶を１杯飲むのも便秘解消に効果がありますので試してみてください。

2. 朝日を浴びる

次に朝日を浴びるということですが、これは体の体内時計をリセットするためにも重要です。
これは便秘の原因の大半は生活習慣の乱れが原因であることから、生活のリズムを作るという点で重要な行為なのです。

3. 深呼吸をする

そして最後の深呼吸は脳の血管に新しい酸素を取り入れて神経細胞を活発にさせるという効果があり、同時に自律神経をリラックスさせるという効果もあります。
特に自律神経が興奮した状態が続くと腸の蠕動運動が鈍くなってくるうえストレスもたまりやすい体質になっていきますからまずは朝起きたら深呼吸をするという習慣を心がけてください。

自己判断はNG！便秘は根本的な解決が必要

このように朝の過ごし方で便秘が解消されていく、ということがご理解いただけたかと思いますが中には素人には判断できない腸閉塞や過敏性大腸炎などの危険な便秘も数多く存在します。
そしてそれらの危険な便秘かどうかを判断できるのは消化器科のお医者さんであり、決して自分だけで病状を判断することをしないでほしいと思います。

また、便秘薬などで排便をうながすという方法もあるのですが、それらは根本的な便秘解消にはなっていない場合がありますのでまずは生活習慣など根本的な便秘の原因を探るというのも重要な便秘解消法かと思います。

最後にみなさんも「疲れてきたな」と感じたらまずはゆっくりと深呼吸をしてリフレッシュし、ストレスをたくさんためないようにしましょう。
そして便秘の解消を機にライフスタイルや仕事をするときのワークスタイルや環境を少しずつ良いものへと変化させていき健康的で効率の良い楽しい生活を送りましょう！

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