ダンスでエクササイズ！お腹周りの脂肪の浮き輪がみるみるなくなる方法

お腹が出てきたなぁ。そう思いながらも運動をしない日々。
たまに食事をダイエットメニューに変えるけど、次の日は前の日の分を取り戻すかの様な大食い状態。
でもなんとなくこの『少しだけぽっちゃりな体型』を維持していると思っていませんか？

 
実は見て見ぬふりしていませんか？　お腹周りの浮き輪を。
子供やご主人につままれた事ありませんか？
お腹周りの浮き輪はやっぱりカッコ悪い！
秋に浮き輪は似合いません。
今回はみなさん一度は見た事があるあのダンスで浮き輪を外しましょう。

 

氣志團の「One Night Carnival」を使ってダンスエクササイズ！

そのダンスとは、氣志團の「One Night Carnival」です。
他の曲は知らなくてもこの曲のダンスは分かる。見た事がある。という方も多いと思います。
実はこの曲のダンスはお腹周りの脂肪をごっそり落としてくれますよ。
歌詞で言えば、『ワンナイトカーニバル胸の奥。Zuki－Zukiと音立てるAngel』の所で、曲の初めの部分です。

 

簡単！ダンスの振付を早速紹介

分かる方も多いと思いますが、ダンスの解説を致します。
足を肩幅より少し開いて立ちます。
そして『アップのリズム』を取ります。

 

足の動かし方

ダンスにはアップとダウンのリズムがあります。
軽くひざを曲げ伸ばししてリズムを取る事があると思いますが、その時にカウントで言う１・２・３・４・５・６・７・８の奇数でひざを曲げるのがダウン。
奇数でひざを伸ばすのがアップです。
今回はアップのリズムを取って下さい。

 

手の動かし方

次に手の動きです。
軽く拳を握って下さい。
両手を肩の高さまで広げて下さい。
『大の字』になっていますか？

次に手を体の前後に持って行きます。
右手は胸の前。
左手は背中側と言う事です。
手を広げた状態から体の前後の位置まで持って来る間の動きは、力を抜いて下に振り落としてその勢いで上に上げます。
弧を描く感じです。

今度はまた同じように手を広げてその後に体の前後に持って行きます。
この時は先程とは逆で右手は背中側。
左手は胸の前です。
これを繰り返します。

 

身体の動かし方

体の動きはアップのリズムを大きく取りながら上半身は手を前後させた時にひねります。
詳しく説明すると、右手が胸の前に来た時に上半身は左を向きます。
左手が胸の前に来た時に上半身は右を向けます。

このダンスがお腹周りの浮き輪に効くのは、単にツイスト運動が入っているからではありません。
ツイスト運動にアップのリズムと手の動きがプラスされている事でとてもお腹周りの脂肪に効くのです。

アップのリズムを取るので自然と肩も上下させてしまう所がミソです。
上半身をひねった時に肩を上げるのでグイーッと下から筋肉を引き上げたりひねったりするので、この曲を１曲踊り終わる頃にはお腹が少しスッキリすると思いますよ。
是非続けて踊ってみて下さいね。