足元から始めるダイエット。むくみ取り、リンパマッサージは美脚ダイエットの基本

足首がきゅっと締まっていて、筋肉が程よく付いているカモシカのような脚は女性なら誰でも憧れですよね？まずなぜ脚が象のようなくびれのない脚になってしまうのでしょうか？それは浮腫のせいです。
浮腫とは無駄な水分や老廃物が脚に滞ってしまっている状況です。
この浮腫を放置しておくと浮腫がセルライトになり、セルライトが脂肪になるのです。
その為浮腫は毎日のケアでその日のうちに解消しておくことがとっても大切です。

むくみを解消するリンパマッサージ

まずはリンパマッサージです。
まずは足首の後ろの部分と膝の裏と股関節の付け根の部分をよくほぐしてください。
ここはリンパが流れるリンパ管の節となります。
リンパ節とは例えるとダムの関所のようなところでここが詰まっているといくらマッサージをしてもリンパが上手に流れてはくれません。

 
次に脚首からふとももにかけて両手でお肉を膝の裏に流すようにマッサージします。
そして今度はふとももを雑巾絞りをするように絞ります。
これを両足行ってください。
肌に直接行うと肌を痛める可能性があるので、オイルやマッサージクリームを塗ってから行ってください。

リンパは全身に流れているもの

リンパは全身に流れているものなので浮腫を改善するには脚だけをマッサージするのではなくて、全身のいろんなところからアプローチしていくのも浮腫を改善するために重要な方法になります。
いくつかご紹介したいと思います。

冷えを取り除くために

冷えは浮腫を引き起こす大きな原因の一つです。
身体を冷やさないために毎日５分でも１０分でもいいから湯船に浸かってください。
湯船に浸かることが身体をあたためる最も手軽で簡単な方法になります。

 
そしてここで大切なポイントとして、お風呂からあがる際に手足にシャワーで冷たい水と温かい水を交互にかけてください。
こうすることで血管が収縮して全身に血液が流れやすくなって、お風呂から上がったあとも身体のポカポカが持続します。
この時に注意するのはシャワーで水をかけるのは手と脚だけで、全身にかけるのはやめてください。
心臓がびっくりしてしまうからです。

白湯もおすすめ

毎朝起きたら白湯を飲むのもおすすめです。
寝ている間に身体は軽い脱水症状になっているだけではなく、冷えきっています。
白湯をゆっくりと時間をかけて飲むことで、身体の中の内蔵から温まって浮腫予防になります。
更に便秘解消や美肌効果など女性に嬉しい効果が得られます。

 
慣れない育児とともに産後のダイエットのことまで手が回らないお母さんもたくさんいると思いますが、できることから始めてきれいなお母さんを目指しましょう。

Tweet