シリアルで栄養たっぷりの置き換えダイエットを。体調をキープしたまま綺麗を実現！

食事制限のダイエットをしていると栄養の偏りがちです。
特に１～２食食べないダイエットは1日に必要な栄養素が摂れず、体に不調が出てしまう人が多くいます。

食品を限定する置き換えは危険です

また、置き換えダイエットでも、キャベツだけとか、リンゴだけとか１種類の食べ物に頼ってしまうダイエット方法がありましたが、
栄養は摂れても、栄養の偏りが出てしまい問題になることも多くあります。

 
食べないことは痩せる事に繋がります。
しかし、体の調子を悪くさせる手段でもあるため、痩せたいと思っても、食べないという事はお勧めできません。

シリアルを使った置き換えダイエット

それでも痩せたいと願う人にはシリアルの置き換えダイエットがお勧めです。
１日のうち、１～２食をシリアルに置き換えるだけ。
朝食、または夕食、もしくは朝食と夕食をシリアルに置き換えて行います。

 
シリアルは栄養素がしっかりと含まれていて、意外と低カロリー。
どこでも買えるし、値段も手ごろ、そして、様々な味と種類があるので、飽きずに続けられると思います。

 
シリアルは牛乳をかけて食べるのが一般的ですが、牛乳のカロリーが気になる人は、何もかけずにそのまま食べても構いません。
シリアル自体にほんのり味が付いているので、そのままでもパクパク食べれます。
また、最近ではダイエット用に開発されたシリアルもあるので、普通のシリアルよりも低カロリーで、栄養素が詰まったものも売られています。

シリアルの主成分

シリアルの主な原料は、とうもろこし、オーツ麦、小麦、玄米といった穀物を使っているため、食物繊維を多く含み、ミネラルやビタミンも入っているので、栄養のバランスを考えながらの置き換えダイエットをする必要がありません。
また、食物繊維を多く含むので、体内のバランスを整えて、便通を良くしてくれます。

 
シリアルだけを食べても構わないし、牛乳や豆乳、ヨーグルト、フルーツ、ドライフルーツ等を加えて食べると栄養価が上がるので、それもお勧めです。
また、１種類の箱を１箱食べるのに飽きてしまいそうな人は、数種類のシリアルを混ぜて食べると味に変化がつき、食べやすくなります。
数種類のシリアルを混ぜるときに、チョコレート系や、フルーツ系統のシリアルを多く摂ってしまうとカロリーが上がりやすくなるため、注意が必要です。

やっぱり、食べすぎには注意！

低カロリー、高栄養素だからといって、多く食べても良いという訳ではありません。
糖質、カロリーを含む物なので、適量を摂ることが大切です。
だいたい１食につき、３０～４０ｇ食べると良いと思います。

 
食べて痩せるダイエットは続けやすく、また、シリアルの置き換えダイエットはとっても簡単にできるので、いつものエクササイズを行うダイエットに加えるとより一層の効果を得られること間違いなしです。

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