食べて脚痩せ！小豆のデトックスレシピで溜め込まない体を作る

 
キレイな脚になる食べ物・飲み物とは？
それはデトックス効果があるもの！　余分なモノを体から出して、溜め込まない身体になって美脚を目指しましょう。

水分はミネラルウォーターで

まずオススメの飲み物は、「水」です。
お茶でもなく、なるべく冷やしていない「ミネラルウォーター」などの水です。
純粋な水は身体の細胞に吸収されやすく、身体の体液の循環を良くしてくれます。
キレイは人は水をよく飲んでいますよね。あれは循環の良い体作りのため。
お肌にもとっても良いですよ。

ミネラル豊富な食べ物で上手にデトックス

次に食べ物をご紹介します。

まずは、ワカメや昆布などの「海藻」です。亜鉛などのミネラルが豊富で身体の余分なものを体外へ出してくれる働きがあります。
現代の食生活では慢性的にミネラルが不足していると言われるので、みなさん意識してみて下さいね。

そして野菜でオススメなのが、キュウリや冬瓜などの「ウリ」です。穏やかな利尿作用があります。
冬瓜は生姜・ネギ・豆腐を入れてスープやだし汁などで煮れば、美味しくて体もあたたまる美容スープになりますよ。

デトックスレシピ「あずきの煮汁」

そしてちょっと変わりダネをご紹介。安くて・デトックス効果は抜群！
それは「あずき」です。
こしあん・つぶあんなどでみなさん口にすると思いますが、「あんこ」ではなく、ここで紹介するのは「あずきの煮汁」です。
こういう言い方をするとマズそうに聞こえますが、「あずき茶」「甘くないお汁粉」と思ってもらえばいいですね。

「あずきの煮汁」の作り方

作り方はとっても簡単で、スーパーなどで売っている「乾燥あずき」を買ってきます。
あずき大匙一杯分がコップ一杯分の目安です。ざるに入れて洗って、なべに水（コップ1杯半くらい）とあずきを入れて火にかけます。
中火で15分くらい煮ます。あずきが柔らかくなったら出来上がりです。
水の量は季節や火の強さによって違うので、調節して下さいね。

鍋の中身をざるで漉して、煮汁だけを飲みます。色はあまり美味しくなさそうに見えますが、先ほども言った「甘くないお汁粉」味です。
残ったあずきは、スープなどに入れて食べれば食物繊維がたっぷりとれます。一緒に食べても構いません。
賞味期限は冷蔵庫に入れて一日なので、まとめて作る場合は冷凍してください。個人的には毎回作った方が美味しいと思います。

あずきをいただくときの注意点

しかし、ここでご注意！この「あずき茶」は一日200mlぐらいにして下さい。
あずきには、非常に強い利尿作用があります。あまりたくさん飲むと、身体の水分が出過ぎる恐れがあるのでコップ1杯くらいにして下さいね。
そしてトイレが近くなるので、飲むタイミングにはお気を付けを……。

余分な水分や老廃物は健康にも悪影響

余分な水分を体外へ出すには本当に効果てき面。余分な水分はむくみと冷えの原因ともなります。
そして、尿と一緒に体に溜まったいらないものを排出してくれます。
外食が多い方、ファーストフードやコンビニ食が多い方は塩分摂りすぎの傾向があります。
普段運動しない方は汗をかかないので塩分が体に溜りやすい。
そこで、尿と一緒に塩分や体の老廃物を出してしまいましょう。

身体が弱っているときにはちょっと控えた方がいい場合もあるので、身体の調子を見ながら飲んで下さい。
とは言え、食べ物なので「毒」になるということはありませんのでご安心を。

甘いものが好きな方は、お砂糖を入れたくなるかもしれませんが我慢ですよ。砂糖は身体を冷やす作用があります。

ちなみに、ビタミンBやアンチエイジングに効果的な「ポリフェノール」も摂れますよ！
安くて良いことづくめの「あずき茶」。ぜひ試してみて下さいね。

Tweet