汗かく体は美しい！サウナ・運動で新陳代謝を高めてダイエット！

 
アンチエイジング特集だけでなく、ダイエットやスキンケア特集などにおいて「新陳代謝を上げる」という言葉をよく聞きませんか？

「新陳代謝」というのは、簡単に言うと「古い物が新しい物に変わる」という現象をさします。したがって、女性誌や美容雑誌などで使われている「新陳代謝」とはお肌や体の細胞の生まれ変わり、といった意味で使われています。こうしてきちんと意味を踏まえれば、「新陳代謝を上げる」ということが肌にとって、また身体にとっても良いことだと分かりますよね。

 
ダイエット目的の方が新陳代謝を上げたい理由の１つには、基礎代謝の高い人は太りにくいと言われており、その効果が大きく注目されているからです。その為、各女性誌で定期的に特集を組まれているんですね。
その「新陳代謝を上げる」ための方法には、いくつかの手段があげられます。

 

運動で新陳代謝を上げる

誰もが思い浮かぶものといえば【運動】でしょう。ウォーキングやジョギングが流行り始めてからしばらく経ちますが、今では完全に市民権を得て走ったり歩いたりしていることが珍しくない、風景に溶け込むようになってきました。

 

ウォーキング

ウォーキングはただ単に歩いているだけ、と思われている方もいるかもしれませんがそうではありません。姿勢を正し大幅に足を開いてリズム良く歩くことは、全身運動にもなり自然と体が引き締まっていきます。またウォーキングは有酸素運動の１つにもあげられ、細胞に新鮮な酸素を供給し活性化させるという効果もあり、特にダイエットなどにおいては人気の運動となりますね。

 

ヨガ

また【運動】の中で人気が高いものにはヨガもあります。インド発祥の独特な呼吸法と様々なポーズで内臓機能すらも高めてゆくヨガは、本格的なものは常人には真似の仕様がない複雑なポーズになりますが、もっと簡単に出来るピラティスや、より高い発汗作用を促すためのホットヨガなど種類が増えてきているので、興味がわいた方にはチャレンジがし易くなっているかと思われます。

 
しかしこういった運動が苦手な方というのは少なからずいらっしゃることでしょう。
そういった方におススメしたいのが【サウナ美容】です。

 

サウナで新陳代謝をアップする

サウナといえば、暑く熱せられ息苦しいような個室の中で、ただひたすらに汗を流す行為、と若干苦手に感じる方もいるかもしれませんが、昨今のサウナ事情はそういった「我慢」を必要としない心地良く汗をかける形態のものも増えています。

たとえば、岩盤浴と並んで心地良く汗をかける施設といえばミストサウナ。これは個室内に霧状の水分を漂わせている為、空気が乾燥しておらずまず息がし辛いということがありません。これにより普通のサウナに比べてずっと低温であるにも関わらず、乾燥のないしっとりとした空間は、通常のサウナよりも楽に長時間滞在することが出来、普通の入浴の約1.5～２倍もの発汗作用が期待できます。これであれば、なかなか汗をかきにくい方でも、体の内側からしっかりと温まっていく熱を感じることが出来るのではないでしょうか。

 

サウナで発汗した分痩せられる？

ただし注意点として必ず心がけていただきたいのが「水分補給」です。水分をこまめに取ると、サウナ終了後の体重減にはさしたる期待ができなくなるため、あまり飲まずにとにかく汗をかくことだけを目標にする方がいらっしゃいますが、今日を限りにそういった危険な考えは捨ててしまいましょう。水分補給を避けてしまうと、脱水症状に陥ったり、最悪の場合には血液の濃度が高まることによる脳梗塞などの大きな病気を引き起こしかねないからです。

 

水分を摂ってこそ代謝は高まる

水分をちゃんと摂っている身体は発汗しやすく、汗をかくということは毒素や老廃物を排出するデトックス効果もきちんと発揮されます。身体の中の老廃物が排出されれば、むくみもスッキリと解消され、血液やリンパの流れが促進されることで新陳代謝も高まるんです。

代謝の高い肌は、肌の生まれ変わりも周期を守って負担なく行われ、常に健常で元気な状態を保ってくれます。つまりそれは、内側から輝く透明感であったり、ハリをしっかり感じられる弾力であったりと、あなたの表情を若々しく明るいものへと導いてくれるでしょう。

 

定期的な発汗で体の中からデトックス

汗をかくということは、人間に備わった１つの装備でもあります。四季のある日本では、何もしなくても汗ばんでくる梅雨時期から秋の初めまでの暑い季節がありますが、そういった汗の場合はベトベトして気持の悪いものだと思います。目に入ると染みて痛かったり、口に入るとしょっぱいような苦いような何とも言えない味がするあの汗のことです。ところが水分補給をしっかりとして、サウナでじっくりと流す汗は、初めこそベトベトとした汗ですが、それが少しずつサラサラとした汗に変わっていきます。これは、体の中の毒素が排出されてそれが徐々に薄くなってきている証拠であり、これこそがデトックス効果です。

暑いサウナに入って一気に汗をかき、クールダウンを挟みながら何度か繰り返す【サウナ美容】も勿論アリですが、どうしても「我慢」という２文字が付いて回るこの形より、もっと楽に汗をかいてデトックス効果と新陳代謝の向上という、アンチエイジングにとっての大きな味方をうまく利用してみませんか？