ハーブティーや虫よけに。レモンバームの使い方・活用法

 
ダイエットに美肌にと様々な効果が実感できるレモンバームは、ハーブティーとしてたくさんの種類が販売されていることから、ハーブとして楽しむイメージが強いものですが、実はハーブティーや精油としてだけでなく、様々な方法で幅広く楽しむことができるハーブなのです。

レモンバームを無駄なく楽しみながら毎日の生活に取り入れていくための、お勧めの使い方についてご説明していきます。

定番！ハーブティーとして楽しむ

レモンバームを楽しむ方法として最も手軽なのが、やはりハーブティーです。
レモンバームのハーブティーには、ティーバッグに入っているものや、ドライハーブそのままのもの、生のレモンバームの葉を使用したものや、他のハーブとのブレンドティーなど、色々な種類があります。

ドライハーブやティーバッグを使ったレモンバームティーの作り方

用意するもの：
ティーポット、カップ、ドライハーブ（小さじ1杯程度)かティーバッグ、熱湯

(1) ティーポットにドライハーブ約3ｇ（小さじ1杯程度）又はティーバッグ1袋のレモンバームを入れて、熱湯を注ぎ入れて蓋をします。
(2) 5分間程蒸らして、カップに注いでいただきます。

ドライハーブやティーバッグは、お湯をもう一度入れることで、同じもので数回楽しむことができます。

ティーバッグをカップに入れて、直接お湯を注いでも作ることもできるので、職場などでも気分転換にレモンバームティーを飲んでみましょう。
リラックス効果や、ストレスなどで蓄積する老化や健康の大敵である活性酸素を除去することもできるので、お勧めです。

生のレモンバームの葉を使うハーブティーの作り方

用意するもの：
ティーポット、カップ、レモンバームの葉を片手で軽く1杯、熱湯

(1) レモンバームの葉をザルなどに入れて、しっかり水洗いします。
(2) ティーポットによく洗ったレモンバームの葉を入れて、熱湯を注ぎます。
(3) 5分間程蒸らして出来上がりです。

ドライハーブよりも香りは若干弱めですが、生のレモンバームの葉ならではの、フレッシュな風味を味わうことができます。

レモンハーブはメリッサという名前でも苗が販売されているので、自宅で栽培して、自家製のレモンバームティーとして楽しんでみましょう。

香り豊か！精油やフローラルウォーター

レモンバームはコウスイハッカという別名があるほど、爽やかで甘い良い香りが特徴です。
そんなレモンバームは精油やフローラルウォーターとしても、その効果を取り入れることができます。

レモンバームの精油は他のハーブに比べて少々高価ですが、1回に使用する量は数滴とごく少量で済むので、何度も使用することができます。
38度から39度の温めのお風呂に精油を数滴垂らして、アロマバスとして楽しむのもいいですし、洗面器に1滴垂らして、タオルを頭からかぶり、フェイシャルスチームとしてスペシャルケアをするのもお勧めです。

フェイシャルスチームに使用したお湯は、そのまま足湯として再利用すると、さらに体を温める効果も一緒に実感することができます。

また、フローラルウォーターは、精油よりもリーズナブルな価格で、レモンバームの香りの効果を取り入れることができるアイテムです。
そのままアンチエイジング効果のある化粧水として使用してもいいですし、枕カバーやシーツにスプレーして、リネンウォーターとして使用すると、安眠効果を得ることもできます。

料理に香りと風味を添える食材として

レモンバームは、生の葉をそのまま食べることもできます。
バジルやミントの葉を使用するように、よく洗ってサラダに散らしてみましょう。
レモンバーム独特の爽やかな香りがサラダの味を引き立てて、シンプルな味付けでも、香り高いサラダとして頂くことができます。

また、フルーツとヨーグルトを和えたものに、レモンバームの葉を添えると、レモンのような爽やかな香りがよりフルーツやヨーグルトの味を引き立てて、満足感のあるスイーツとして楽しむこともできます。

サラダやフルーツ以外にも、温野菜や豆腐、ナッツ類とも相性が良いので、ノンオイルのドレッシングや、酢とオリーブオイル、塩のみで手作りしたフレンチドレッシングなどをかけて、ちょっぴりお洒落な一皿として楽しんでみましょう。

虫除けとして

温かい季節になると、虫刺されに悩む人も多いことと思います。
市販の虫除けはたくさん販売されていますが、レモンバームを使用して、天然の虫除けを作れば、肌が敏感な人や、小さな子どもでも安心して使用することができます。

作り方は、ハーバルウォーターをそのまま虫除けスプレーとして使用してもいいですし、精製水やレモンバームの精油から手作りするのもお勧めです。

精油を使用して作る虫除けスプレー作る場合は、スプレー容器に精製水50mL、無水エタノール5mL、精油10滴を入れて、しっかり振り混ぜ合わせるだけです。

精製水や無水エタノールはドラッグストアなどに売っていますので、気軽に購入することができます。但し、無水エタノールはアルコールなので火気厳禁なことと、使用する際は手肌を荒らさないためにも、掃除用のゴム手袋などをすることをお勧めします。

 
このようにレモンバームは、生活のあらゆる場面に取り入れることができるハーブです。
ぜひ楽しみながら活用していきましょう。

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