綺麗に髪を伸ばしたい！つやつやサラサラロングヘアのための３つの要素

真っ黒つやつやの長い髪……一度はやってみたい！と思ったことがある人も多いのではないでしょうか？

とはいえ、夏の暑い時期に鬱陶しいくなって伸ばすのを断念したり、伸ばしても枝毛などできれいなロングヘアにならなかったり……。そういった挫折経験もあるのではないでしょうか。

きれいなロングヘアにするためには、それなりの努力が必要です。
では、どんな努力をすればよいのでしょうか。

１．髪は定期的にカットする

まずは、定期的に髪をカットすることです。
「伸ばしたいのにカットなんかしたらもったいないじゃない！」と思うかもしれません。
たしかに、髪が伸びるスピードは1ヶ月でだいたい1センチ程度です。
1ヶ月に1回のペースを目安に、数ミリ切ってもらうことをおすすめします。

定期的にカットすると、枝毛のないロングヘアを保てるでしょう。
最低でも2ヶ月に1回くらいはカットに行きたいですね。

カットのついでにトリートメントをしてもらう習慣をつけるとよいかもしれません。
気分転換にもなりますし、少し贅沢な気分を味わえますよ。

２．髪に良い食べ物を積極的に食べる

きれいな髪のためには、健康的な食生活も大切です。
髪のほとんどはタンパク質で出来ています。
きちんと栄養がとれていない状態では、髪のタンパク質はどんどん失われていきます。

タンパク質を合成するのに必要不可欠なのが亜鉛です。
大豆などで質の良いタンパク質を摂り、牡蠣などの貝で積極的に亜鉛をとるようにしましょう。

ふだんの食事でとるのが難しい場合は、サプリメントを上手に使うのがおすすめです。
基本はきちんとした食生活にすることが望ましいのですが、どうしようもできない場合はサプリメントに頼ってもよいと思います。

３．血行を改善する

こうして努力した栄養も、使われずに無駄になってしまっては意味がありません。
これらの栄養素を運ぶのには血液の循環が重要になってきます。血行が悪いと、せっかくの栄養分もうまく運ばれません。
これは髪だけの問題ではなく、全身の健康に関する問題だと思います。
栄養を十分に行き渡らせるために、血行をよくするよう心がけましょう。

髪にとってストレスは厳禁

血行をよくするためには、適度な運動はもちろん、ストレスをためないことも大事です。
ストレスが溜まると血行が悪くなりがちなので気をつけましょう。
手軽に血行をよくしようと思えば、お風呂の入り方を工夫してみてはいかがでしょうか。
お気に入りの入浴剤を入れて、ゆっくり湯船に浸かると気分もリラックスできて血行もよくなるのでお勧めですよ。

喫煙は控えたほうが無難

あと、喫煙も血行を悪くしてしまいます。
美しい髪のためにも、健康のためにも喫煙はおすすめできません。
頭皮マッサージを行って血行をよくするのもいいですね。
少し心がけるだけでも、髪や髪以外の調子がよくなるかもしれません。

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