費用ゼロなのに効果的！毎日入るお風呂で”痩せるスイッチ”を押せ！

ダイエットを始めるとなぜか？ジムに通い始める人がいますよね？

確かにジムでは専門のトレーナーがアドバイスをしてくれて、１人１人に合ったカリキュラムでダイエットを進行してくれると聞いた事があります。

でも、気になるのは金額ですよね！

ダイエット目的のジム通いは割高になることも

入会金から月謝、個人レッスン料まで、細かな事まで言ってしまえば、運動をするウェアやシューズや、着替えなどを入れるバッグなども用意するとなると、ジムに通うまでにどれだけのお金が掛るのでしょうか？

そして問題なのが、いざ入会はしたけれど、月に何回、ジムへ通えのかということ。
自分のスケジュールを立てて通える人には割安なダイエットになると思いますが、月に数回しか通えない人にはとても割高なダイエットになってしまうものです。

そこで、どんなに忙しい人でも自宅でできるダイエット法を紹介します。
お金も掛らず、どんなに時間が遅くなっても大丈夫です。
なぜなら毎日入るお風呂で行うダイエットだからです。

お風呂ダイエットの例

殆どの人がお風呂に入る目的は１日の疲れをとること。
綺麗な身体にリセットすること。ですよね。
そしてお風呂では浴槽に浸かることによって血行を促進し、新陳代謝を上げているのです。
まさにお風呂のタイムは痩せる！のスイッチが入っている状態なのです。

1. ファイティングポーズでウエストをひねる

そう思ったら、ただ浸かっているだけでは勿体無いですね。
さぁ～額に汗を掻き始めたら、ファイティングポーズをとってウエストを右へ左へ、ひねってみて下さい。
特に回数は決めずに、好きな歌を歌いながら続けてみて下さい。

2. 肩甲骨を刺激する

そして、次には健康骨を刺激する運動を始めます。
猫背になって丸まったら胸を開いて両ひじをくっ付けるイメージで肩を後ろに引きます。
これも回数は決めずに好きなだけ行って下さい。

3. 身体や髪は立ったまま洗う

そして身体を洗うときには座ってままではなく、頭のてっぺんから足の先まで全て立ってままで洗います。
髪の毛を洗うときにもシャンプーのＣＭの様に、立ったままで頭を下げずに洗います。
特に女性にはこの洗髪の方が、シワやタルミの予防策にもなるのです。
髪の毛の多い方や長い方には少し辛い体勢ではありますが、姿勢良く髪の毛洗うだけで腹筋を鍛えることができるのです。

4. リンパ管をシャワーで刺激する

そして、最後の仕上げには身体の大きなリンパ管の部分に、強いシャワーを掛けましょう。できれば冷水と温水を交互にかけてあげると良いですよ。

これだけもお風呂上がりには疲れているはずです。
お風呂上がりにはたくさんのミネラルウォーターを飲んで水分補給して下さい。

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