和菓子ＶＳ洋菓子。ダイエット中にスイーツって絶対に食べちゃダメ？

 
ダイエット中にはケーキもお饅頭も食べてはいけないと思っていませんか？

本来は、ダイエット中だからといって、食べてはいけない物などはありません。
全ては選んだ食材の特徴なのです。

砂糖、油分、炭水化物…

では、ダイエット中にはNGと言われる食べ物はどこで判断されてしているのでしょう。
恐らく、和菓子やケーキの場合には、大量のお砂糖が使われているからですよね。
そして、スナック菓子などは油分と炭水化物からできているからですよね。
こんなところから食べてはいけないと認識しているのでしょう。

ストレスで太ることは少なくない

『食べたいけど食べてはいけない』こんな状況を数か月も続けていては、身体はストレスを溜めるばかりで、体重は一向に落ちてくれないのです。

知っていましたか？ストレスはダイエット中のあなたにとって１番の敵なのです。
暴飲暴食もストレスからの攻撃の１つなのです。
そして脳は、食べてもいないのに、食べたときと同じ信号を身体に送ってしまうのです。

これは、自分では見えない場所でのストレスからの攻撃なのでどうする事もできません。
我慢するにも限界があります。その限界を過ぎるとこんな現象が起きてしまうのです。

我慢するより少量だけ食べて

だったら少量でも口から味わって「美味しい」と感じた方が良いですよね。
そして、食べた翌日の体重を見て自分自身で気づけば良いのです。

ダイエットを始めてから数か月経過しているのならば「あれ？体重が増えていない」
ダイエットを始めてから数週間しか経過していないのであれば「ゲッ！増えている！」
身体はあなたに正直なので、直ぐに答えを出してくれますよ。

そして、考えましょう。
もしも、ダイエット中にケーキと和菓子の両方を食べたくなったとしたら、あなたはケーキと和菓子、どちらを選びますか？

ダイエット中は和菓子を選ぶ！

和菓子もケーキにも大量の砂糖が入っているので条件は同じですよね。
それでも、ダイエット中に向いている甘い食べ物は和菓子なのです。

和菓子の中に入っているあんこは小豆ですよね。
小豆の成分の特徴には、浮腫みを防止するという働きがあるのです。
そして、便秘を解消してくれる働きもあります。
なので、和菓子の中でも小豆を使っているお饅頭や大福、おはぎや串団子がおススメです。

特におはぎはお米の上にあんこなので、主菜としても問題ありません。
そのときにはしっかりと副菜を用意して下さい。

カロリーが高くても栄養分は少ないケーキ

それに比べてケーキの成分の８割が乳製品になります。
乳製品＋砂糖では食べたという満足感だけが残り、身体への栄養は無いのです。

なので、ケーキを食べるときにはダイエットを始めて数か月経過したときか、目標の体重になれたときのご褒美にしては如何でしょうか？

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