脚の脂肪はむくみが定着してしまったものかも。脚痩せするなら湯船に浸かることを習慣に

ミニスカートからまたショートパンツからすらりと伸びる脚は女性なら誰でも憧れです。
特に美脚の某韓国アイドルが日本でデビューしてからは、日本でも空前の美脚ブームでした。
彼女たちのように美脚を手に入れたいと願う方々は多いでしょうが、一体何をしたらよいのか分からず、美脚になりたいと思いつつも放置している方々は多いのではないでしょうか？

食事制限で足痩せはできる？

脚を細くしようと思った時にまず食事制限をする方もいらっしゃるでしょう。
しかし食事制限で脚からきれいに痩せていく方はほぼいないと思います。

 
食事制限のみのダイエットはまず顔やバストから脂肪が落ちていきます。
脚痩せは部分痩せになるので、ただ食事制限をするだけではすらりとした美脚にはなりません。

足の脂肪はむくみからきていることも

まずみなさんは脚についている脂肪の原因をご存知でしょうか？　脚の脂肪の大きな原因は浮腫です。
デスクワークをしている方、毎日忙しくスーツで外を歩き回るお仕事の方、立ちっぱなしのお仕事をなさっている方・・・。
みなさん仕事を終えて夜家に帰った時に脚がパンパンで痛かったりだるかった経験はないですか？それがまさに浮腫なのです。

 
浮腫は脚に水分や老廃物が滞っている状況です。
この浮腫を放置しているとセルライトになり、脂肪に変化するのです。
なので浮腫はそのまま放置しないでその日のうちに解消しておくことが美脚への第一歩になります。

むくみ解消には湯船につかることが基本

まず浮腫を解消する方法のひとつとして湯船にゆっくり浸かることです。
忙しい方は１０分、５分だけでも構いません。
温かいお湯に身体をゆっくり浸けることで身体中の循環が良くなって浮腫解消に近付きます。

体が温まってきたらリンパマッサージを

そして湯船にゆっくり浸かった後は脚のリンパマッサージをします。
まずは身体中のリンパ液の最終出口である鎖骨を優しく押さえてください。
鎖骨のリンパ節をほぐしておくことでリンパを流れやすくするのです。

 
次に膝の裏をグリグリとほぐして、脚の付け根（股関節部分）もさするように押してマッサージします。
膝の裏と股関節にも脚のリンパ液を流すための重要なリンパ節があるのです。
ここをしっかりとマッサージした後でくるぶしから膝に掛けてふくらはぎの部分をマッサージします。

 
このときにくるぶし側のお肉を膝の裏に集めるイメージで行うと効果的です。
そして太ももは両手で雑巾しぼりをするように下から上にかけてマッサージしてください。

 
最後にもう一度股関節を軽くさするように押してください。
これでマッサージは終了です。
毎日お風呂あがりに少しでも継続して行うことで浮腫解消につながります。

 
ぜひ一度試してみてください。

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