ひねりの動作でくびれを作る！ウエスト痩せ誰にも簡単ストレッチ

 
くびれのあるウエストは女性にとっての憧れでもあります。
ウエストがきつくなって今まで着ていた服が入らなくなるといった経験はありませんか。
激しい運動が苦手な人でも、ウエストをくびれさせることができるストレッチをご紹介します。

ウエストは痩せやすい部位

ウエストは脚などに比べて動かすことができる部位なので、痩せやすい場所と言われています。
毎日何気なく行っている「ひねる」という運動は、ウエストのくびれを作る大変効果的な方法といえます。
このひねるという運動を、ストレッチと合わせて効果的に行うことで、ほしかったくびれを作ることができるようになります。

体を動かすことを普段の生活の中でも自然と行うようにして、その中にひねりを加えるようにしてみましょう。
例えば後ろのものを取るときに、体全体を後ろに向けて物を取るのではなく、ひねりを加えて物を取るようにしたりします。

こういう動きを毎日の生活に自然と組み込むだけで、いつの間にかウエストにくびれができてくるのです。
日々の行動が自分のスタイルを決定するのです。

ウエストを細くするストレッチ

もう少し積極的にウエストを動かして痩せたい人に、簡単なストレッチをご紹介します。

 
1. まずは両足を肩幅に開いて立って下さい。

2. ひじを外側に向けて曲げ、胸の前で指先を組みます。

3. 胸の高さまで肘を上げて両手で引っ張り合ってください。

4. そのまま上半身をひねります。
ひねる際にはゆっくりと息を吐きながら行います。
このとき、ひねる側とは反対側に顔を向けるようにして下さい。

 
このストレッチではただ単にウエストをひねるというだけでなく、同時に腕を引っ張り合いますので、胸や背中の筋肉も同時に使うことができます。
動いている筋肉を意識することで、その部分を効果的に使うことができるのです。
腕をひき合うことでウエストのくびれに効果的に効きますので、一度お試しください。

太ももにも効くひねり運動

ひねることがウエストのくびれに効く運動なので、それに合わせて太ももを上げる運動を加えれば、脚の筋肉にも効きます。

 
1. 肩幅に足を開いて立ち、右手を左足脚につけるように、左足を右手のひじにつけるようにひねります。

2. これを左右均等に１０回ワンセットとして5回行います。

 
毎日続けることで、ウエストのくびれを実感することができるでしょう。
ストレッチをする時は姿勢に気を付けて、使っている筋肉を意識しながら行うようにしましょう。
片足を上げる時はバランスにも注意して下さい。

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