フルーツダイエットで痩せ体質に！

フルーツにはダイエットに効果的な酵素がたくさん含まれています。
酵素にはいろいろな働きがあり、ダイエットにはすごくいい栄養素です。

酵素が体内に溜まっている毒素の排出を助けてくれたり、消化や生命維持を担うなど、人が生きるためにはまさに不可欠と言えます。
そんな生きるためには不可欠だけれども、不足しがちな酵素をなんとフルーツで手軽に補うことが出来るんです。

超簡単！朝食をフルーツに変えるだけ♪

特にダイエット効果が得られるのは、朝食をフルーツに変える事です。
胃に何も入っていない状態でフルーツを食べることで酵素が効率よく体内に吸収されます。
ただし、冷蔵庫から出したばかりの冷えているものではなく、常温の物を摂取する方が、体が冷えないのでおすすめです。

朝は少しでも長く寝ていたかったり、出かける準備でバタバタしていて、朝ごはんなんて食べる時間がなかなかとれないという人でもバナナやみかんなら、手で皮をむいて手軽に食べることが出来ます。
朝の忙しい時にでもカロリーをセーブしながらしっかりと栄養をとるように心がけましょう。

そこで、朝に手軽に食べることが出来る栄養たっぷりで、ダイエットにおすすめのフルーツをご紹介します。

やっぱりバナナ♪

バナナには食物繊維がたっぷりと含まれているので、ダイエット中に女性が陥りがちな便秘をスッキリ解消してくれる働きがあります。
また、バナナはフルーツの中ではカロリーが高めではありますが、普通にご飯を食べるよりは格段にカロリーセーブになるので安心してください。
腹持ちもいいので、お腹が空きやすい人や、今までしっかりと朝食を食べていたのをフルーツに変えて、物足りなさを感じている人に朝食にはぴったりのフルーツです。

大人のグレープフルーツ

グレープフルーツは他のかんきつ類よりも、カロリーや糖質が少ないのでダイエットには、まさにぴったりのフルーツです。
また、グレープフルーツの香りは食欲を抑えてくれるということが証明されているので栄養面でも香り面でもダイエットには非常におすすめですよ。

冬のごちそう♪いちご

いちごはレモンよりもビタミンＣの量が豊富なので、まさに果物の中でもトップレベルでビタミンＣを補給できます。
さっと洗うだけで食べることが出来る手軽さも嬉しいです。
ビタミンＣにはメラニンの生成を抑えたり、コラーゲンの生成を促すことで肌のハリやツヤ、弾力をしっかりと保ってくれるなどの美肌効果も高いため女性にとってはとても嬉しいダイエットフルーツですね。

皮にも栄養が！ぶどう

ぶどうには、内臓脂肪を減らして、コレステロールを下げる働きがあります。
ポリフェノールが体内の老化を抑制してくれるうえ、お肌の老化も防いでくれます。
皮にも栄養や食物繊維が豊富に含まれているので、せっかくなので皮をむいて食べるより、皮ごとミキサーにかけてジュースにするのがいいですね。

年中手軽に手に入るりんご

食物繊維が腸内を刺激し、老廃物の排出を促してくれます。
皮にも栄養がたくさんあるので、よく洗って皮ごと食べるのがおすすめです。
また、青りんごには特にたくさんのポリフェノールが含まれているので生活習慣病を予防したり、体の老化を防ぎ、肌を若々しく保ってくれます。

また、いつもいつもフルーツだけだとやっぱり飽きてしまうので、 たまにはアレンジを加えて食べ方の工夫することも、フルーツダイエットを続ける秘訣です。
豆乳などとスムージーにしたり、ヨーグルトにフルーツを加えたりするといいです。
ヨーグルトはダイエットで陥りがちな便秘の解消にもつながります。

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