ダイエット中の水分補給。水分のとりすぎはむくみに繋がる？

ダイエット中に「お水を沢山飲むと良い」と聞いた事はありませんか？
それにもちゃんとした理由があります。

水分不足を補うのは脂肪

わたしたちは寝ているだけでも汗をかきます。
身体から出る老廃物や、お喋りをしている時には口呼吸から水分は蒸発しています。
何もしていない時にだって水分は毛穴から蒸発しているのです。

身体は無くなった水分を脂肪で埋めようとします。
水分がなくなった身体が危険だな！と察知したら、脂肪が大きくなるんです。
脂肪がどんどん大きくなれば、身体もどんどん大きくなります。

改めて、ダイエット中には水分をしっかり摂取しましょう

ダイエット中には、意識して水分（ミネラルウォーター）を飲んでください。

同じ水分でもお茶やジュースでは意味がありません。
お茶には利尿作用があるので、身体に溜まっている水分までも尿と一緒に流してしまうのです。
また砂糖が大量に入っているジュースを飲むのは問題外だってことはご存知のとおりです。

ダイエット目的だけではなくお水を飲む事は、身体にとっても、とても良いことなのです。
例えばドロドロになった血液もお水を飲むことによってサラサラに改善してくれます。
血液がサラサラになると偏頭痛や肩凝りなども解消されやすいのです。
お水を飲むという事を常日頃から習慣付けておくと一石二鳥なのです。

飲み方にもひと工夫。常温のお水をゆっくり飲んで

身体を健康に導くために、冷たいお水では無く常温がGOODです。
またゆっくり噛むようにして飲めば身体に溜めやすいお水に変身します。

水分を取り始めてからしばらくすると、身体の中から信号が送られてきます。
１日５～６回程度だった尿の回数が、１日１０回以上に変わってくるのです。
尿の回数が増えたら、ダイエットの下準備ができた合図！
身体の中の老廃物も前より流れやすくなっているはずです。

お水を飲むことで便秘が改善された例もあります

お水を飲みだした事によって、長年の便秘が解消された人もいました。
その方は、ダイエット開始直後には既に１.２kgも体重が落ちていたのです。

水を飲むことで水毒にならない？むくまない？

身体の老廃物がある程度流し出されたら尿の回数はまた元の回数に落ちつきます。
尿を出したらお水を飲む。便が出たらお水を飲む。食事をしたらお水を飲む。運動したらお水を飲む！
やってみたいけど・・・水太りはしないの？浮腫みは出ないの？

お水にはカロリーがありませんので太る心配はありません。
お水を飲み始めた頃には顔全体に浮腫が出ることもありますが、それは新陳代謝が低下している合図。
飲み続けていくうちに逆にスッキリするはずですよ！
諦めないで、3ヶ月続けてみて下さい。

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