激しい動きなのにリラックス効果が高いパワーヨガ。マドンナもハマったパワーヨガとは？

私がヨガを始めたきっかけは色々とあるのですが、その1つとして「パワーヨガ」が出来るようになりたい！という理由があります。

何故パワーヨガなのか？パワーヨガのことを知らずに強く思ったのは、マドンナがパワーヨガで筋肉ムキムキになっていたからです。
マドンナの大ファンなので、この情報に飛びつきました。「パワーヨガって凄い！あんな格好良くなれるんだ！」と目をキラキラさせてしまいました。ボディービルのような筋肉モリモリは目標にしていませんが、引き締まった身体、体脂肪率低そうな身体、背中にも筋肉が付いている憧れの身体になりたい！そう思ったのです。
しかし、実際にヨガを初めてみて分かったのは、パワーヨガはとても高度なヨガであるということ。
ポーズ1つ1つがダイナミックで身体がリラックスして行えるようになるまでには幾月も筋肉痛に泣かなければならないということ。くじけそうになりながらも、マドンナを目指して頑張っています。

パワーヨガとは？

パワーヨガはマドンナを始め、ハリウッドセレブの多くがはまったと言われていて彼女たちが流行を生み出したと思います。難易度の高い「アシュタンガ・ヨガ」をアメリカ人の体質、体格、ライフスタイルにあわせてアレンジしたものです。（そんなヨガを日本人の私が修得しようなんて・・・）ヨガではありますが、筋肉トレーニングの要素も多く含んでいます。

もとになっているアシュタンガ・ヨガとは？

特徴としては、同じポーズを決められた順番で途切れずに短時間で繰り返すことです。様々なポーズを流れるように連続的につなげていきます。
呼吸法にもポイントがあります。口を閉じて鼻から吸って鼻から出す胸式呼吸を行います。（ウジャイ呼吸法）この時、喉を通る空気を感じるために舌を口の中で下げるように（喉に近付ける）して音を聞きます。
視線は一点に定めるようにします。ポーズに合わせて定められているのですが、そうすることで集中力を高めます。最初の内は自分の鼻先など、ポイントを決めて行うようにします。
このようにかなりハードな印象があるアシュタンガ・ヨガをもとにしているのですから、パワーヨガが筋肉トレーニングに近いのはうなずけます。

パワーヨガの効果

これだけ激しい動きをしているパワーヨガですが、リラックス効果はとても高いとされています。パワーヨガのポーズが自律神経に働きかけるからだといわれています。
パワーヨガの効果は早い人で数週間と言われていますが、一年くらいかけてゆっくり出てくると思った方が良いと思います。
様々な効果を自分の身体で実感していただけたらと思います。私は、パワーヨガをコツコツ続けて一年になりますが、足の筋肉が付いたなと思います。
内腿など鍛えにくいところもキュッとなりましたよ！

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