ヨガが身体と生き方にもたらす効果　その４

実は現代病予防にも効果が高いヨガ。

ヨガで体質改善してダイエットにも成功した方は大勢いらっしゃいます。

血栓の予防

ヨガを行う事で血流を浴することで血小板が固まる事を防ぐ為、血栓が作られるのを防ぐ事ができます。
このことによって、脳梗塞などの恐ろしい病気の予防になります。

腸内環境を整える

ヨガには整腸効果があります。そもそも潰瘍や過敏などの様々な腸疾患は、多くの場合がストレスを原因としているからです。
ヨガのストレス解消効果は広く知られています。

緊張やストレスで下痢や便秘といった症状に教われる人も居るでしょう。また、姿勢の悪さによって便通が悪くなる事もあります。
ヨガにはストレス解消効果があり、姿勢の矯正効果もあります。このため、腸内環境を整え、便秘や下痢といった疾患の改善に役立ちます。

筋肉を緩める

人間はストレスを感じたり不要な力が加わっているときには、筋肉がこわばり緊張状態となります。酷いときにはその筋疲労によって、痛みを感じる事もあります。肩こりなどがいい例です。
ヨガを行うとき、人の筋肉ほぐれて柔軟になります。
そのため、筋肉の緊張状態も改善されるのです。そして体の各部位に意識を配れるようになり、禁猟している部位を敏感に察知する事ができるようになります。
そのことによって、筋緊張による症状が重篤なものに発展するより前に筋肉をほぐし、症状の進行を未然に防ぐ事ができます。

イメージトレーニングに役立つ

ヨガの訓練では、イメージトレーニングを効率よく行う事ができます。特にヨガの行法のなかでも瞑想が適しています。
アスリートの中には瞑想によってイメージトレーニングをしている人がたくさん居ます。

イメージトレーニングは心身に変化を起こさせます。例えば梅干を口に入れた想像をすると唾液が分泌されますし、黒板をひっかく音を想像すれば鳥肌が立ちます。
これがイメージが身体に及ぼす影響です。
同じく、例えば血流の悪い人が血液がさらさらと流れているイメージをすることで、実際にその状態に近づく事ができるのです。

私達の普段の呼吸はどうしても浅い呼吸になりがちです。
しかし、瞑想によって深い呼吸をする事によって脳に酸素が十分いきわたり、脳の活性化に繋がる事で、脳は深い想念を行う事ができるのです。

痛みを和らげる

人間には様々な痛みがあります。
腰痛、関節痛、肩こり、その他さまざまな痛みを抱えていますが、ヨガを行う事によってそれらの痛みを緩和する事ができます。

瞑想をする事によって、「痛み」と「痛いと感じる感情」を切り離す事ができるのです。痛みから解放されれば、鎮痛剤などの薬を減らす事ができるかも知れません。

Tweet