サウナで美脚！体重を一気に落としたいなら蒸気浴、サウナが苦手な方なら蒸気函浴がオススメです

全身の血行がよくなり、美肌や冷え性に効果が高いといわれているサウナは、美脚にももちろん高い効果を発揮します。
というのは、美脚の前提条件には、「脚がむくんでいないこと」が挙げられるからです。

蒸気浴のサウナは一気に発汗できる

一般的に多く見られるサウナは「蒸気浴」と呼ばれているものであり、　銭湯、スーパー銭湯、エステティックサロンなどでは、このタイプのものが多いようです。
このサウナの特徴は、「飽和蒸気（一般的に水蒸気と呼ばれている蒸気）」の特性を利用しているという点。
このタイプのサウナは、高温で一気に発汗することができるのにも関わらず、汗が蒸発しにくいという特徴を持っており、体熱を逃がさないというメリットがあります。
つまり、瞬間的に体重を落としたい場合には、最も適しているサウナであるといえるでしょう。

デメリットは刺激の強さ

反対に、デメリットも持っています。
それは、あまりにも急激に体温が上昇するため、高齢者やお子さんには適さないという点です。
また、全身が暑い蒸気で覆われるため、暑さに弱い方には不向きであるといえるでしょう。
さらに長時間の利用で「めまい」や「のぼせ」などの症状が現れる場合もあるため、そのような症状を感じたら即座にサウナの利用を中止し、顔全体や首の後ろを冷たいタオルで冷し、休憩しましょう。
適切な「蒸気浴」の時間は約３０分です。

顔出しサウナは、サウナが苦手な方でも大丈夫

それは、一般的に「顔出しサウナ」と呼ばれているもので、「蒸気函浴」という種類のサウナです。
これは、木製の箱の中で腰掛け顔だけを外に出し、箱の内部に送られる「飽和蒸気」により発汗を楽しむという方法であり、一気に頭や顔が熱くなることはありませんが、腕を外に出すことができないため、頭皮や顔から流れ出る汗を自分で拭うことができないというのが、デメリットであるといえばデメリットでしょう。
つまり、それにストレスに感じてしまう方には不向きなサウナであるということですね。
このサウナの場合にも、３０分を目安とした利用時間が適切です。

また、日本古来の「釜風呂」、「フィンランド風呂」、「ローマ風呂」などのサウナも存在していますので、ご興味のある方は、体験してみてはいかがでしょう？

自宅で気軽に楽しめる、着るサウナ？

このサウナの特徴は、首から上と手を出すタイプのサウナで、電源コードの範囲以内であれば、自由に動き回ることができるという点です。
また、下半身のみの使用も可能であるため、美脚を目的とした血行の促進を行うには最適です。
ただし、蒸気の吹き出し口はかなり高温となりますので、ヤケドには十分に気をつけましょう。

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