子供と一緒にエクササイズ！子供の体重がママの筋トレのちょうど良い負荷に

子供はママの運動の邪魔をする？？いえいえ！そんな事ありませんよ。ママやパパの運動の一番の味方ですよ★そのちょうどいい重さの体を貸してくれるのですから！
今回は子供と一緒に運動をしましょう。子供も大喜び。ママもお腹がへこんで大喜びです。

まずは横になります

では、寝ましょう。あまり固くない所の方が良いかもしれません。
ここでお子さんの出番です！ゆっくりお腹の上に乗ってもらいましょう。子供の手をしっかり両手で持って下さいね。ちょうど腹筋の上に立ってもらいます。では頭を上げて背中も少し上げて下さい。

軽く腹筋をします

そして少しでいいので体を上下に動かして軽く腹筋運動をして下さい。どうですか？普通に腹筋運動するより効くでしょ？

筋トレをする時は鍛えたい筋肉を押しながらやると筋肉への効き方が倍増します。その役割を子供がしてくれるという事です。子供が小さい場合は軽く足踏みしてもらってもいいですよ。中学生以上は不可ですけど（笑）

さらにステップアップした腹筋運動

椅子に深く腰掛けて下さい。ここでまたお子さんの出番です。
ママの足にギューっとくっついてもらいましょう。お猿さんみたいな感じで！
お察しの通り、そのまま両足を上げましょう。上下に揺らすようにしましょう。
これは効きます！効きすぎます！でも息は止めない様に気を付けて下さいね。何回も何回も出来る運動ではないですので休憩をはさみながらやって下さいね！
５回したら休憩。また５回したら一息ついて・・という感じで長く続けるように頑張って下さい。

長く続けられない時はぜひ、お子さんの顔を見て下さい！凄く喜んでいるでしょ？「きゃははは★」って言って遊園地に来ているかのようなはしゃぎ方。こんな可愛い無邪気な笑顔を見たら頑張っちゃいますよね（笑）
でも腰が悪い方はこの運動はされないようにして下さいね。
子供が運動に加わるとスパルタ運動になりますよね！

二の腕の運動も子供に手伝ってもらいましょう

ママもパパになったつもりで頑張りましょう。子供に二の腕の力こぶの辺りにつかまってもらいます。鉄棒ゴッコです！子供も落ちない様に二の腕鉄棒に一生懸命ぶら下がります。
子供はまたまた大喜びです。腕を少し上げ下げしてみたりしましょう。右手をしたら左手もちゃんとして下さいね！

子供はもちろんずっと大喜びですが、最後に一番喜ぶのはお腹も腕もスッキリ痩せたお母さんの方かもしれませんね★

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