ジャーマンカモミールの効能…効果的な飲み方は？

 
カモミールというハーブをご存じでしょうか？
小さくて白い花はとても可憐で可愛らしく、リンゴのような甘くて爽やかな優しい香りが特徴的です。

カモミールティーやアロマオイル、化粧品としてもお馴染みのハーブですが、実はカモミールにはロマンカモミールやジャーマンカモミールなど、様々な種類があります。
しかもカモミールは「お医者さんのハーブ」という別名があることから、ただ良い香りに癒されるだけではなく、様々な健康効果も期待できるとても体に嬉しいハーブなのです。

 
多くの人にとっては、どれもカモミールという花として認識されていることと思いますが、そんないくつもあるカモミールの中から、最もメジャーでよく生活に用いられているジャーマンカモミールについてご説明していきたいと思います。

 

ジャーマンカモミールとはどんなカモミール？

ロマンカモミールに、ダイヤーズカモミール、ワイルドカモミール、ジャーマンカモミールなど、カモミールには様々な種類がありますが、日本で販売されているのは、小さくて白い花びらに真ん中が黄色くポコンと盛り上がった、ジャーマンカモミールが多いようです。

ジャーマンカモミールはハーブティーとしてもお馴染みのカモミールで、日本でも家庭菜園やガーデニングとして栽培することができる植物なことから、自宅でジャーマンカモミールを育てている人もいるかもしれません。

同じような形状のカモミールに、もう少し花が大きめで、花の真ん中の黄色い部分が平なロマンカモミールがありますが、ハーブティーとしても美味しく楽しめるジャーマンカモミールに対して、ロマンカモミールは苦味があるのでハーブティーには向かず、主に入浴剤や染色に用いられることが多いようです。

 

ジャーマンカモミールの一番の効果はリラックス作用！

「お医者さんのハーブ」ことジャーマンカモミールには、様々な嬉しい効果がいっぱいあります。
その中でも最も知られているのが、リラックス効果です。

甘くて優しい香りのカモミールは、花としてどこかの庭に咲いているだけでも癒されます。
しかしただ単に気分を穏やかにリラックスさせるだけではなく、心地よい睡眠へと改善することも期待できるのがカモミールです。

なかなかぐっすり眠れない人や、布団に入ってから長い時間寝付けない人は、ぜひジャーマンカモミールをカモミールティーとして寝る前に飲んでみましょう。
そのままお湯で淹れたカモミールティーでも勿論効果がありますが、さらに安眠効果を高めるために、温かい牛乳でカモミールティーを入れて、カモミールラテとして楽しむこともお勧めです。

また、仕事のストレスなどで緊張感が抜けない時にも、温かいカモミールティーを飲むことで、高ぶった神経をリラックスさせることができます。

 

炎症を抑える効果でニキビを改善

ジャーマンカモミールはハーブティーとしてだけでなく、アロマオイルやカモミールエキスとして多くの化粧品にも配合されています。
これはジャーマンカモミールが持つ、優れた抗炎症作用によって、ニキビや日焼けなどの炎症を改善することができるからです。

カモミール配合の化粧品で入手しやすいものでは、石澤研究所の「ははぎくアロマシリーズ」がリーズナブルでお勧めです。
クレンジングから洗顔料、化粧水、乳液、クリームなどのアイテムがどれも1,400円から1,800円前後で揃うだけでなく、ノンシリコンで合成界面活性剤不使用の敏感肌でも使用できる「ははぎく水おしろい（100mL 1,500円税別 30mL 880円税別）」というファンデーションも販売されているので、気になる人はチェックしてみましょう。

また、ハーブティーとして飲めば、喉の痛みなどの炎症を緩和することもできますし、辛い花粉症などのアレルギー症状の軽減にも効果があるので、花粉症が辛い季節にもカモミールティーを積極的に取り入れていくことをお勧めします。

 

胃腸の調子を整える効果も

ジャーマンカモミールは、リラックス効果や炎症を抑える効果だけでなく、胃腸の調子を整える効果も期待できます。
吐き気やストレスによる胃の症状を緩和したり、食べ過ぎによる消化不良も改善することができます。
乗り物酔いやストレスによる下痢にも効果があるので、乗り物酔いしやすい人は、あらかじめ自分だけの携帯できるドリンク容器に、温かいカモミールティーを入れておくのもお勧めです。

 

月経前症候群や生理痛を緩和

生理前になるとどうしてもイライラしたり、頭痛や倦怠感などの月経前症候群の症状に悩む女性もいらっしゃると思います。また、生理が始まった数日は、生理痛が酷くて起き上るのも辛い場合もあるものです。

そんな月経前症候群や生理痛にも、ジャーマンカモミールは効果があります。
ジャーマンカモミールには、女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをする、セスキテルペンアルコール類という成分がごく少量含まれています。

カモミールティーやカモミールのアロマオイルをお風呂やリラックスできる時間に使用することで、このエストロゲン様の成分が作用し、辛い症状を少しずつ緩和していくことができます。