日本人に多い便秘は2種類。あなたの便秘は機能性便秘？それとも器質性便秘？

便秘のタイプは二つあります。

ストレス、生活習慣の乱れからくる機能性便秘

一つ目の機能性便秘は過度なダイエットによる栄養・水分不足や運動・睡眠不足、そして暴飲暴食など主に生活習慣の乱れで起こる便秘です。

腸に問題がある器質性便秘

二つ目の器質性便秘は腸閉塞や腸管癒着、そして大腸がんなど腸管そのものに問題があって起こる便秘です。

この場合、早めに医療機関を受診することが本当に重要です。

機能性便秘は心の問題とも言える

中でも機能性便秘は暴飲暴食など、便を作る腸の問題、というよりもむしろ腸を含めた胃など消化器官全体、そして「心」の問題だと言えます。

ストレスから過食に走るとどうなる？

特にストレスで肉類や揚げ物など消化に悪いものやアルコールの暴飲暴食をおこなうと胃炎や口内炎を起こして胃腸の働きがさらに悪くなります。
また、刺激物を大量にとると便秘や下痢を引き起こします。唐辛子の摂り過ぎなどが良い例で、辛い物を食べると喉が渇いて水を飲みますから腸内の水分が多くなって下痢になりますし、それが慢性化すると腸が炎症を起こして便秘になったりしてしまうのです。（そもそも「辛み」は味覚というよりも「痛み」の一つと医学的に検証されています）

では一体どのようにして胃腸に負担をかけない便秘解消生活を送ったらよいのでしょうか？

基本的には消化を意識して食事をすること

まずは消化不良を起こさないように良く咀嚼したり、消化に良いものを作って食べることです。
特にアルコールなどで胃が荒れている場合は食事を抜くか、おかゆや果物など軽いものをとると良いでしょう。
刺激物を大量に取らないことも大切です。唐辛子などの香辛料以外にも濃いコーヒーやタンニンの入ったお茶類、

 
熱いものも刺激物になりますか。これらの食生活に心当たりのある人は改善しましょう。

暴飲暴食は、知らず知らずのストレスが原因かも

そして、これらの暴飲暴食の原因はストレスが原因と言っても良いでしょう。
人間の感じるストレスの抽象度を上げていくと「生命の危機」、要するに食べ物が食べられなくて死んでしまうことを意味しますのでたくさん食べようと体が感じてしまうのです。

 
また、脳は痛み（ストレス）を感じるとそれを鎮めるために快楽物質を放出するというメカニズムがあるため、刺激物をとっているということはストレスを軽減させようとしているためなのです。
なのでストレスを感じている場合はその解消法や根本的な原因を探して解決しましょう。

 
最後に、下剤などで簡単に便秘を軽減することは可能ですが、その便秘の根本的な原因を探っていくことも重要なのです。
今までの食生活を見直して胃腸に負担のかかる食事をしていないかどうか見直して便秘解消をめざしましょう！

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