ダイエットのせい？！減量で髪の毛が抜けたり爪が割れやすくなる理由

ダイエットで爪と髪の毛がもろくなるという経験をした事がありませんか？
私もあまり知識もないまま、ダイエットのために栄養バランスを無視した低カロリーの食事をとっていた時にはそのような経験をした事がありました。

 
ダイエットを始めてから、なんとなく髪の毛がパサパサしてきたり枝毛が増えてきたり抜け毛が多くなったり、爪が二枚爪になったり割れやすくなってしまったり……。これは実はただの身体の不調ではなく、ダイエットをしているから起こっている現象なのかもしれないんですよ。

 

ダイエット中に髪や爪にダメージが？！

ダイエット中に髪の毛や爪がもろくなってしまった場合、多くの人はケアを始めると思います。
例えば髪の毛だったら、トリートメントを頻繁にしたり、ドライヤーの前にはしっかりと洗い流さないトリートメントを塗ってキューティクルを保護したり、髪の毛をきちんとブラッシングしてあげたりなどである程度髪の毛を守ることが出来ます。

爪を丈夫にする為にはハンドクリームを塗ったりキューティクルオイルで保湿したり、ネイルサロンでケアしてもらったり、あるいは保護用のマニキュアなどを塗って爪を外側からのケアをしてあげることも大切です。

 

髪や爪の傷みの原因はタンパク質不足！

外側からケアしてあげる事である程度の対策はできるのですが、ただ、このようになってしまう原因は実は「タンパク質」が不足してしまっている事にあります。タンパク質は主に魚やお肉、そして玉子などから摂取する事が出来る栄養素です。ダイエットをしていると特に高カロリーなそのような食材を避けがちですよね。となると自ずとタンパク質が不足してしまい、その結果タンパク質が不足して、髪の毛や爪に悪影響が出てきてしまうのです。

実は人間の身体の中の水分以外の成分のおよそ半分が「タンパク質」だと言われています。なのでダイエット中だからと言って、必要以上にタンパク質を制限してしまう事はすごく身体に悪い事だという事を覚えておいて下さい。

 

良質なタンパク質を摂るには？

お肉や魚だけではなく大豆やチーズなどでもタンパク質を摂取することが出来ます。ダイエットであまりお肉や魚を食べたくないという人は、せめて納豆や豆乳などでタンパク質を補給するようにして下さいね。大豆にはイソフラボンという成分が含まれていて、イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしてくれるのでぜひ積極的に摂取するようにしましょう。

ダイエット中にオススメなレシピは豆乳スープや豆乳鍋などです。これらの料理であれば野菜もたくさん食べる事が出来るので、低カロリーでお腹いっぱいになります！なのでダイエット中のみなさんにもタンパク質をしっかりとりながら、美味しく安心して食べてもらえると思います。

ダイエット中の皆さんも、カロリーだけではなく必要な栄養素を考えて、もう一度自分の食生活を見直してみて下さいね。