美味しくてヘルシー！低炭水化物ダイエット向けのおからパウダーパンレシピ♪

おからパウダーの賞味期限が迫っていたので、なんとか大量消費できないかと思い、いつも作っているおからの蒸しパンをアレンジして、おからをたっぷりと使って作ってみました。

食べごたえが有り、ボリューム満点のパンです。
食べたあとでお腹にずっしりと来るので、食べすぎには注意が必要ですが、アレンジ次第で色々と楽しめると思いますし、夜食にもぴったりだと思います。
ダイエット中は甘いものは厳禁と我慢している人も、安心して食べる事ができますので、是非試してみてください。

おからパウダーパン材料と作り方

材料(ジップロックのタッパー角形大か丸型大1つ分)
おからパウダー　　40ｇ
ココアパウダー　　10ｇ
ベーキングパウダー5ｇ
卵　　　　　　　　1個
牛乳　　　　　　　130CCくらい
(またはスキムミルクと水でもOK)
はちみつやパルスイートなどの甘味料お好みで。

 
今回はスリムアップシュガーを3本入れました。
胡桃などのナッツ類　20ｇ

おからパウダーパンの作り方

1、ナッツ類は少し細かく砕いておくほうが食べやすいです。

 
2、おからパウダーと粉類とスリムアップシュガーをよく混ぜ合わせます。

 
3、卵と牛乳をよく混ぜ合わせます。はちみつを使う場合は、ここで混ぜてください。

 
4、2の中に3を入れて、1のナッツも加えてよく混ぜます。生地はもったりとしていてちょっと重ためです。サラサラだと固まらないので注意です。

 
5、電子レンジでチンします。蓋は軽くのせる程度にしてください。600Wで8分くらい目安にチンしてください。
固くなる可能性もあるので、途中で様子をみて時間調整してください。

 
6、竹串を刺して、何もついてこなければ完成です。

 
すぐに食べるよりも、冷蔵庫で冷やしておいたほうが良いです。
冷めたらそのままでもホイップクリームなど添えて食べてもOKです。

バリエーションも豊富です！

味付けのバリエーションは、抹茶パウダーに小豆を入れても良いですし、甘納豆とか煮豆を入れても美味しいです。
それから、おかずパンにしたければ、カレーパウダーを入れてソーセージやとうもろこしを加えてみても良いです。

 
レンジで加熱するので、野菜などを入れたい場合は、少し火を通しておいてから使ったほうが良いかもしれません。
また、水分のある具材を入れるときは、その分牛乳の量を少なくするようにしてください。
秋の味覚のさつまいもなどを入れるのも良いと思います。
ジャムを入れて見ても美味しいでしょう。
牛乳の代わりに豆乳にしてみたりすると、また風味が変わります。おすすめは栗の甘露煮を細かく刻んで入れたものです。モンブラン風にできますし、甘くてとっても美味しいです。

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