大注目成分！女性の身体に欠かせない「エクオール」とは？

生理不順や更年期障害、月経前症候群など、女性には男性には無い様々な体の悩みがつきものです。
そんな悩みを解消するために、サプリメントやヨガなどのエクササイズや、女性ホルモンのバランスを整えるために良いと言われている、大豆製品を一日に1つは摂取するように心がけている方も多いと思います。
豆乳にお豆腐、きなこ、納豆など、バリエーションも豊富で食べやすい大豆製品は、安価でどこに住んでいても入手できるだけでなく、女性に嬉しい大豆イソフラボンや美肌に欠かせないタンパク質を気軽に摂取できることが利点です。
エクオールは、そんな大豆イソフラボンの成分が腸内で代謝されてできる、女性の体には欠かせない働きをするとして、近年注目されている成分です。
では、そんなエクオールとはいったいどのようなものなのか、ご説明していきたいと思います。

エクオールと大豆イソフラボンの違いは？

エクオールと大豆イソフラボンは、まるで似た者同士だと思っている人もいるのではないでしょうか？
どちらも女性に嬉しい成分でありながら、サプリメントとしてもたくさんの種類が販売されており、その効果も共通点がいっぱいです。

 
特に大豆イソフラボンというと、お豆腐や豆乳、納豆を摂取することで、誰でも手軽に生活に取り入れることができる成分として、長年女性を中心に注目されています。
確かに大豆イソフラボンを含む大豆製品は、低脂質高タンパク食品でありながら、女性ホルモンであるエストロゲンの代わりをすると言われているので、女性の美容や健康維持のためにも欠かせない成分です。
しかし安価で入手できて、誰でも口にすることのできる大豆製品だからこそ、たくさん食べればより効果があるのか？と言うと、そうでもありません。

 
大豆イソフラボンには一日に摂取すべき量は75mg程度とされていますし、過剰摂取することで逆に生理不順など健康に支障をきたすおそれもあると指摘されています。
エクオールは、そんな大豆イソフラボンの3つの種類（ダイゼイン、グリシテイン、ゲニステイン）の中の、ダイゼインが腸内で代謝されて作られる成分です。
生理後から排卵日までに多く分泌されるエストロゲンが不足した時、脳からの命令で速やかにエストロゲンの代わりを務めることができることから、テレビや雑誌で話題になったり、サプリメントとしても販売されています。
ダイゼインは大豆や納豆、味噌などに多く含まれていますが、腸内にエクオールを生成する「エクオール産生菌」と言われる腸内細菌を持っていなければ、いくらダイゼインを摂取しても、体内でエクオールを作ることはできません。
しかも、日本人女性の約半数の人は、この「エクオール産生菌」を保持していないのも現実です。
このことからも、積極的に摂取したい成分にも関わらず、ともすれば大豆製品を食べても腸内細菌が無いために生成することができない可能性もあることから、サプリメントで積極的に取り入れていくことがお勧めです。

エストロゲンの代わりを務めるエクオールは女性の健康に欠かせない成分

女性の体は約28日前後で繰り返される生理周期によって、日々変化していきます。
それは目に見えて感じる体調の変化だったり、おりものの状態や、体温の変動かもしれませんが、これらの変化の原因となっているのは、体の変化に合わせて規則的に増減を繰り返す、いくつもの女性ホルモンです。
特に生理後から排卵日までに分泌量が増えるエストロゲンは、「美のホルモン」とも言われているように、エストロゲンの分泌量が増えると、肌がキレイになったり、ダイエットが成功しやすくなるなど、女性にとって嬉しい効果がいっぱいです。しかし、誰しも生涯にスプーン1杯程度しか出ないエストロゲンは、年齢を重ねたり不規則な生活を続けていると、徐々にそのバランスが崩れてしまいがちです。
そんなエストロゲンを速やかに調整することができるのが、エクオールです。

 
幅広く女性ホルモンの代役を務める大豆イソフラボンに対して、エクオールは微量ながらもエストロゲンが不足がちな時には、その代役をピンポイントで果たし、過剰にエストロゲンが分泌されている時は、エストロゲン受容体に直接作用してその働きを抑えると言われています。

 
特にプレ更年期や生理不順で、生理後から排卵日までのエストロゲンが分泌される時期が短い人や、様々な不快症状を伴う辛い更年期症状に悩む人にとっては、エクオールはとても頼りになる成分です。
また、エクオールには美肌や健康の維持に欠かせない抗酸化作用や、抗アンドロゲン作用と言わる男性ホルモンを抑える効果も期待できます。

 
現代のアラフォー、アラフィフ世代は、親世代の人が同年代だった頃と比べて、見た目は若々しくなりましたが、体の中の状態や女性ホルモンのバランスは、親世代の人同様、刻々と見えない変化を続けているものです。
女性特有の気になる症状を自覚したら、是非エクオールを毎日の生活に取り入れて、快適な毎日を取り戻して行きたいですね。

Tweet