可愛いのに実力派！アセロラがお肌や健康にもたらす効果とは

 
まるでさくらんぼのような形の、鮮やかな真っ赤な果実が印象的なアセロラは、日本では果実そのものよりも、ジュースや飴やガムなどのお菓子、健康食品などで目にすることが多い果物です。
そんなアセロラはサプリメントでも数多く販売されていることから、様々な美容や健康効果が期待できる栄養価のとても優れた食品でもあります。

 
しかし実際のイメージとしては、お菓子やジュースの印象が強くて、美容や健康に優れた効果があるとは漠然と知っていても、どんな効果があるのか詳しく知らない人も多いことと思います｡
具体的にアセロラにはどんな効果があるのか、美容や健康面を含めてご説明していきたいと思います｡

 

ニキビに働きかけるビタミンCが豊富

ニキビには10代に多い思春期ニキビと、20代以降にできる大人ニキビの二種類があります。
成長途中のホルモンのアンバランスが原因で起こる思春期ニキビは時期が来れば治まる場合が殆どですが、20代以降の人を悩ませる大人ニキビは、意識してスキンケアや生活習慣を改善しなければ、治すことが難しいのが特徴です。

そんな大人ニキビ改善に効果を発揮するのが、アセロラです。
アセロラとニキビというと、何だか結びつかないイメージですが、アセロラの持つ優れた栄養成分は、ニキビ改善には欠かせないものが多く、摂取することで体の内側からニキビケアをすることができると言っても過言ではありません。

まず、アセロラには、ほかの果物と比べて群を抜いた量のビタミンCが含まれています。
その量はビタミンCが豊富な果物として有名なレモンの10倍とも15倍とも言われています。
この豊富なビタミンCは、体内でニキビの元となる活性酸素を除去する優れた働きをします。
また、ビタミンCには抗炎症作用もあるので、できてしまったニキビの炎症を改善する効果も期待できます。

他にもニキビが気になる肌は、同時にニキビ跡も気になる場合が多いものですが、ビタミンCは、肌のメラニン色素生成に関わる酵素、チロシナーゼの働きを抑制するので、できてしまったニキビ跡の色素沈着を改善する効果もあります｡

インナードライ肌の改善に

大人ニキビはニキビやニキビ跡だけでなく、肌の表面は皮脂でベタベタなのに、内側は乾燥して水分の少ないインナードライ肌の場合も多いものです。

インナードライ肌は肌が本来持っている保湿成分であるヒアルロン酸やコラーゲンの量が少なく潤いが保持できない状態の肌ですが、アセロラを摂取することでビタミンCをたっぷり取ることができれば、これらの保湿成分を生成している繊維芽細胞に働きかけて、肌本来の保湿成分の生成を助け、肌の保湿力をアップすることにも繋がります。

インナードライ肌の表面の過剰な皮脂分泌は、肌の保湿力が足りないための防御反応なので、肌の保湿力がアップすれば、自ずと過剰な皮脂分泌も治まり、ニキビができにくい肌へと改善していくことができます。

このように一見ニキビとは無縁に思われるアセロラですが、ビタミンCをたっぷり含むことから、何をやってもなかなか改善しない大人ニキビ対策にとても優れた効果を発揮します。

 

血糖値の急上昇を抑えて太りにくいカラダに

ダイエットをするのはいいですが、いきなり極端な食事制限をしたり、慣れない負荷を体にかける激しい運動を始めたりすると、逆に体調を崩したり、怪我をする原因になってしまいます。
そんな無理なダイエットよりも、アセロラを摂取することで、体の内側から健康で美しく理想のスタイルを実現することがお勧めです。

例えば、食事をたくさん食べると太ると思っている人は多いですが、何故食事をたくさん食べると太るのでしょうか？

食べる量が同じでも、野菜やお豆腐ばかりだったらまず太ることはありませんが、ご飯やパン、麺類などの炭水化物や揚げ物ばかりを同じ量摂取すると、てきめんに体重が増えてしまいます。これは炭水化物を食べると、血液中にブドウ糖が増え、糖を処理するインシュリンが追い付かずに血糖値が急激に上昇してしまうことが原因です。
血糖値が急激に上昇すると、体内で処理できなかったブドウ糖は脂肪として蓄積されてしまうので、太りやすくなってしまいます。
しかしアセロラを摂取すれば、そんな血糖値の急激な上昇を抑えることができるので、同じものを食べても太りにくくなります。

ダイエット中は和食など油分が少ないバランスの良い食事を意識することも大切ですが、それと同時に血糖値を急激に上げない食事の仕方を工夫するとより効果的です。
例えば食べる順番を野菜や海藻から食べ始めて、最後にご飯やパンなどの炭水化物を食べるようにすると、さらにアセロラの血糖値の上昇を抑える効果を活かすことができます。
この方法は間食にも応用できるので、どうしてもダイエット中に間食がしたくなったら、スナック菓子やクッキーなどの焼き菓子はごく少量を後で食べるようにして、より血糖値が急激に上昇しないヨーグルトなどの乳製品や豆乳、フルーツやナッツを先に食べるようにしましょう。

 

アンチエイジングに抜群の効果を発揮するアセロラ

アセロラの美容効果は、ニキビ対策だけではありません。
アセロラに含まれている果物の中でもトップクラスの豊富なビタミンCや、βカロチンによって、アンチエイジングを実現することも可能です。

まずビタミンCには優れた抗酸化作用があります。
活性酸素はニキビの原因となるだけでなく、シミやシワ、くすみなどの肌トラブルの原因にもなってしまう美容の大敵です。
アセロラを摂取することで、ビタミンCをたっぷり補給して、活性酸素を効果的に除去することで、これらの肌トラブルを予防することができます。

また、既にできてしまったシミやシワ、くすみなどの肌トラブルも、ビタミンCは肌本来の保湿成分であるヒアルロン酸やコラーゲン、セラミドなどを生成する繊維芽細胞に働きかけてその生成を促進することができるので、失われがちな肌の潤いを取り戻し、肌の生まれ変わりのサイクルであるターンオーバーの周期を整えて、シミやシワ、くすみなどの肌トラブルを少しずつ改善していくことも可能です。

βカロテンも豊富に含むアセロラ

しかもビタミンC以外にも植物性ビタミンAことβカロチンも含んでいるので、ビタミンCとの相乗効果でさらにターンオーバーを促進することができますし、抗酸化作用もアップさせることができます。

本来の潤いを取り戻した肌は、正常なターンオーバーをスムーズに繰り返すことができるので、再びシミやシワなどの肌トラブルになりにくくなるというメリットもあります。
アンチエイジングケアはまず保湿から、とも言われているように、肌の保湿力をアップするケアは美肌を保つために欠かせないものです。
外側から化粧品でケアをすることも大切ですが、アセロラの自然の力で体の内側から多角的にアンチエイジングケアをしていくことは、健康な美肌を維持してくためにもお勧めの美容方法と言えます。

 

すぐれた抗酸化作用がもたらす健康への効果

アセロラはニキビケアからダイエット、アンチエイジングケアにと、まさに美容に万能な果物ですが、健康を維持していくために、欠かせない嬉しい効果もいっぱいあります。

アセロラには美容にも様々な効果をもたらす、豊富なビタミンCが含まれています。
このビタミンCは健康を維持していくためにもとても大切なもので、その抗酸化作用は美肌だけでなく、健康にとっても大敵である活性酸素を除去する優れた効果を発揮します。

身近なところでは、季節の変わり目などに罹る人も多い、風邪などの感染症も、アセロラのビタミンCによる抗酸化作用が免疫力をアップさせて罹りにくく、罹っても悪化することを防いで治りやすくします。
インフルエンザなど、季節に流行する重症の風邪にも同様の効果があるので、病気の時こそ積極的にアセロラを摂取していきましょう。

生活習慣病や貧血の予防にも

他にもアセロラの抗酸化作用は、ガンや高血圧、動脈硬化などの怖い病気を予防することもできます。
抗酸化作用は毎日継続して摂取してこそ、その効果を発揮するので、アセロラを摂取する習慣を始めて、怖い病気にかかる可能性を低くしていくことがお勧めです。

また、貧血の悩みも生理のある女性に多いものです。貧血は放置しておくと、立ちくらみやめまいなどを起こして日常生活に支障をきたすだけでなく、少ない血液で体を動かすことから、心臓に過度な負荷がかかるので要注意です。そんな貧血も、アセロラに含まれているビタミンCや葉酸を摂取することで、体内に食品などから取りこんだ鉄分をより無駄なく効率よく吸収する効果が期待できます。

緑黄色野菜やレバー、大豆製品、赤身の肉など鉄分豊富な食品や鉄分のサプリメントを摂取するとともに、アセロラも毎日の食生活に取り入れて、貧血を改善して元気に一日楽に過ごすことのできる快適な体へと改善していきましょう。

 

ストレス軽減や眼精疲労の緩和に

毎日仕事や子育てに追われていると、どうしても知らず知らずの間にストレスが溜まってしまいがちです。
しかもストレスは目には見えないので、徐々に蓄積していき、気が付けば体調を崩してしまったり、精神的にアンバランスな状態になってしまうこともあるものです。

アセロラはそんなストレスにも優れた効果を発揮します。
アセロラには豊富なビタミンCが含まれていますが、このビタミンCは体内に取り込まれると、副腎皮質ホルモンの生成に働きかけて、ストレスを緩和します。

また、パソコンやスマホを日常的に使用していると、眼精疲労に悩む人も少なくないことと思います。
この眼精疲労も、アセロラに含まれているアントシアニン色素によって軽減することができます。
アントシアニン色素はブルーベリーなどに含まれている色素で、眼精疲労改善に用いられている成分です。

美容にも健康にも優れた効果を発揮するアセロラを摂取することで、美肌やダイエット、健康効果を実感するだけでなく、毎日の目の疲れも楽にすることができれば一石二鳥です。
ぜひアセロラを続けやすい形で毎日の生活に取り入れて、体の内側から理想の自分を実現していきましょう。