加熱もOK!サチャインチオイルの効果的な使い方

血液サラサラ効果や、美肌効果、病気を予防する効果や、アンチエイジング効果など、サチャインチオイルは女性の毎日に嬉しい効果がいっぱいの植物オイルです。
そんなサチャインチオイルを使いたいけれど、どんな風に使ったら一番効率よく効果を得ることができるのでしょうか？
サチャインチオイルの魅力的な効果を余すことなく実感できる、サチャインチオイルの使い方をご紹介していきます。

生のままオイルとして料理に使用する

サチャインチオイルには、オメガ3脂肪酸やビタミンEなど、美容や健康に欠かせない成分がたっぷり含まれています。
この成分を活かすために一番お勧めの使い方は、やはり生のまま食べることです。

サチャインチオイルは、他のオイルと比べて、ほんのり青い香りがするものの、クセもなく食べやすいのが特徴です。
季節の野菜を和えて、塩コショウで味付けしても美味しいですし、トマトやチーズにそのままオリーブオイルの代わりとして、サチャインチオイルをかけるのもお勧めです。

サラダや和え物にサチャインチオイルを使用した場合は、味付けを薄味にして、容器の底に残ったサチャインチオイルも全部食べるようにすることがポイントです。

また、サラダや和え物ではサチャインチオイルがどうしても残ってしまって食べづらい場合は、味噌汁やコーンスープ、シチューやカレーなどを食べる際に、上からさっとかけるのも美味しいですし、トーストにバターの代わりとして塗ってみましょう。

飲み物に混ぜてそのまま飲んでみる

サチャインチオイルは、植物オイルですが、市販のサラダ油やオリーブオイルと比べると、粘度が低く、サラサラしているのが特徴です。
このため、飲み物に混ぜてもあまりに気にならず、美味しく頂くことができます。

お勧めは野菜ジュースや豆乳です。ほんのり野菜のような青い香りのするサチャインチオイルなので、野菜や大豆が原料のこれらの飲み物とは相性がバッチリです。

他にも、カフェオレやミルクティー、フルーツジュースやスムージーに混ぜるのもお勧めです。
変わったところでは、甘酒にサチャインチオイルを加えてみましょう。
甘酒の風味を損なうことなく、サチャインチオイルのオメガ3脂肪酸やビタミンEを摂取することができるので、飲む点滴と言われる程栄養豊富な甘酒との相乗効果で、健康効果や美容効果が抜群の飲み物にすることができます。
甘酒以外にも、ヨーグルトに混ぜるのもお勧めです。サチャインチオイルの他に、はちみつやフルーツを加えて、デザート感覚で美味しく頂いてみましょう。

そのまま飲んでも美味しいサチャインチオイルですが、いつもの飲み物に加えることで、さらに美味しくサチャインチオイルを摂取することができます。毎日の楽しみにサチャインチオイルをプラスして、その優れた効果を実感していきましょう。

炒め物や煮物に使用する

オメガ3脂肪酸を多く含むオイルには、サチャインチオイルの他にも、アマニ油やエゴマ油などがあります。
これらのオイルはビタミンEの含有量が少ないことから、どうしても酸化しやすく、冷蔵庫での保存が必要な上に、加熱調理に使用することができません。

このため、これらのオイルを使用する場合は、生のまま食べるという方法しかありませんでしたが、サチャインチオイルは、ビタミンEの含有量が豊富なことから、抗酸化作用が強く、180度までの加熱調理にも耐えられるので、毎日の炒め物や煮物にも使用することができます。

調理方法の幅が広がれば、自ずと料理のバリエーションの幅も広がり、毎日飽きずにサチャインチオイルを摂取することができます。
但し、サチャインチオイルの成分を無駄なく活かすためにも、加熱時間はなるべく短くすることが大切です。また、揚げ物には向かないオイルなので、使用しないようにしましょう。

スキンケアやヘアケアとして使う

サチャインチオイルには、シミやシワ、くすみなどの肌トラブルの改善に欠かせないビタミンEや、アンチエイジング効果抜群のビタミンAもたっぷり含まれています。

このことからも、ただ食品として食べるだけでなく、スキンケアやヘアケアとしても使用することができます。
スキンケアでは、洗顔後化粧水や美容液をつけた後の保湿のフタとして、乳液やクリームの代わりにサチャインチオイルを数滴使用するのがお勧めです。

サチャインチオイルはサラサラした使用感なので、もっとこってりした油分を補いたい人は、化粧水の後にサチャインチオイルを美容液の代わりとして使用して、その後にいつもの乳液やクリームを使ってみましょう。

ヘアケアとしては、洗髪後、髪を乾かした後にサチャインチオイルを保湿オイルとして数滴、毛先を中心に馴染ませます。
サラサラして髪馴染みも良いので、べたつくことなく髪をしっとり保湿することができます。
ビタミンEは育毛剤にも配合されている成分で、頭皮の環境を整える効果もあることから、健康な髪を維持するためにもお勧めです。

サチャインチオイルは、食べても飲んでも、スキンケアやヘアケアに使っても良い、まさに美容や健康に万能なオイルです。
今日から毎日の生活に、どんどん取り入れていきましょう。

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