ヨガの時間が取れないあなたに　生活の中のヨガ

生活の中にヨガを取り入れて生きる。それは私の理想です。

仕事をして、家事をして過ごしていくと、どんどん時間の流れに流されていってしまいそうになります。

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その早い流れの中で、自分自身の中に流れている時間に意識を集中し、短時間でも呼吸を感じて生活していければと思います。

ヨガを生活の中に取り入れる

ヨガは、ヨガのポーズを取っている時間だけではなく、日常の中にとけ込んでいけるものです。

ヨガは朝に行うことが理想的とされています。空腹時、常温の水で身体をゆっくりと呼び起こし、リラックスできるヨガのポーズを15分でも取り入れていきます。

消化吸収の良い食事を心がけてゆっくり時間をかけます。仕事などで一番忙しい時。この時間帯は呼吸を意識します。気が高ぶっている時こそ、自分の呼吸の最高に良い状態を意識します。

自分が望むような時間が作れない場合は、寝る前の三十分を大切にします。

風呂上がり、身体の熱が落ち着いてきてから、ゆっくりと呼吸をしてポーズをとります。この時は自然と身体を求めているポーズを気持ちよくなるまで行います。
ルールに則ることなく、気持ちの赴くままに。

睡眠中の姿は自分で確認することができませんが、開放のポーズで眠りに就くことをおすすめします。

全身の力を抜いて、両手両足を自然な角度で開きます。足は腰幅以上に開きすぎない程度に。手のひらは上に向けます。そして丹田を意識して鼻呼吸を繰り返します。自分が気持ち良いと思える深さで。だんだんと呼吸が深くなることを意識していきます。

この状態で眠りに就くことで、一日の疲れや緊張が緩和されていきます。

ヨガを行う人全てがオーガニックフードばかり食べていたり、菜食主義者ではありません。中にはお酒が大好きな人もいます。
けれど皆さんに共通していることは、感謝する気持ちを持って食事をしていることです。

自然との一体感を感じた後は心が穏やかになります。その気持ちを続けていくうちに、自然と万物に対する感謝の気持ちが根付いていきます。口にする全てのものに命が宿っています。
そのことが太陽礼拝で感じた太陽のエネルギーを受け継ぎ、また大地に戻っていくような感覚を身体全体で感じられるようになるのです。

またヨガを行っている時、それ意外でも水をたくさん飲むようになります。この流れ、水のもたらす流れが身体浄化してくれているようにも感じます。自分の呼吸と水の流れを感じることで、意識は自然にとけ込んでいきます。

ヨガを行うことで得られることはとても素晴らしいことばかりです。日々の時間の中でもヨガを感じ、豊かな毎日を過ごしています。