いつ飲む？何飲む？半身浴の効果を上げる水分補給について徹底検証

半身浴をする30分前に水を飲むと効果的に汗をかくことができ、ダイエット効果もあがると言いますが、ここでは、その水について考えてみたいと思います。

スポンサードリンク

果たして、普通の水でいいのか？
もっと効果的な水、または飲料はないのか？
飲料を飲むタイミングで半身浴効果は上がるのか？などの徹底調査の結果をここでご紹介します。

半身浴中の飲み物はミネラルウォーターが一番いい

半身浴をする時は、汗をかなりかいてしまうので水分補給をかなりしなければいけません。

水分補給をするための飲料は、ミネラルウォーターがベストです。
まず糖分が一切含まれていないのはとても理想的です。
糖分が含まれているジュースはダイエット効果を下げてしまうのでおすすめはできません。

かと言って、糖分を含んでいないお茶やコーヒーですと、今度はカフェインが含まれていますので、汗をかきにくくさせてしまうため、おすすめできません。

また、汗をかくことで多くのミネラルが体内から排出されます。
そのミネラルを補給するためにも、ミネラルウォーターが最適です。

ミネラルウォーターの中でも硬水には多くのミネラルが含まれているのでおすすめです。

スポーツドリンクは汗をかいた時にいいと言われている飲料ですね。
カロリーも低く、スポーツ選手もよく飲んでいるので半身浴にもぴったりなドリンクなのでは？と思う人も多くおられるとは思います。

しかし、ここで冷静に考えてみてください。
スポーツと半身浴では、明らかにスポーツの方がカロリー消費量は多いと言えるでしょう。

ですから、スポーツ選手がスポーツをしてスポーツドリンクを飲んでも大丈夫ですが、カロリー消費量があまり多くない半身浴でスポーツドリンクを飲んでしまうと、カロリー消費量は±0になってしまうのです。

スポードリンクのカロリーは500mlですと大体100kcal程度です。
半身浴の消費カロリーは、体重が55kgの女性では一時間で150kcalなので、半身浴の分数によっては±0どころか、プラスになってしまいますね。

さて、半身浴の時に水分補給をするタイミングですが、より効果的に汗をかきたいのなら、入浴の30分前にミネラルウォーターを飲み、入浴後に再び、ミネラルウォーターで水分補給をするのがベストです。

ミネラルウォーターの量はそれぞれコップ1杯程度です。
喉が渇いたり、気分が悪くなるということでない限りコップ1杯程度がベストで、それ以上になると水の取りすぎで逆に太ってしまいます。

半身浴が一時間以上になる時は、500mlのミネラルウォーターを持ち込んでもOKです。

いかがでしたか？

半身浴の水分補給にはミネラルウォーター、水分補給のタイミングは半身浴の前後がベストです。
半身浴に相応しい飲料でタイミングよく水分補給をすることで効果的な半身浴を心がけたいものですね！