ストレス解消・負の感情の開放に！自宅で行えるセルフミソギ（禊）

ストレスがたまってイライラしたり、怒りがどうしても収まらなかったり、もう自分が嫌で嫌で仕方が無かったり。一生懸命に頑張っているからこそ悩み事は尽きませんね。

負の感情に囚われてしまっている時、あなたはどうしていますか？買い物をしたり、愚痴を言ったり、美味しいものをたくさん食べたり、いろいろストレス発散法がありますね。

しかし、何をやっても負の感情が消えない時もあります。イライラする時間がもったいなくてさらに怒りがループしたりはしませんか？

そんな時には禊（ミソギ）はいかがでしょうか。

禊（ミソギ）とは？

禊とは神道の用語で、神様に会う前に自分の穢れを洗い清める作業です。神社の手水屋で手を洗うのも簡単な禊の一つです。また慣用句的には、悪い事をした人が頭を丸めたり、罰を受けたりして罪を許してもらうことにも使われますね。

穢れには罪のほかに、怒りや憎しみなどの負の感情も含まれます。神様に会うわけではありませんが、自分の中の嫌な感情や悪い部分を落として心機一転するための方法にも使えるのではないでしょうか。

ストレスを落とすためのセルフ禊

裸祭りのようにあえて真冬に冷水を使って行うのもご利益がありそうではありますが……。ここは自分の為に・手軽にできる方法を考えてみましょう。

セルフ禊の方法

１）シャワーの温度をできるだけ高めにし、勢いよく出します。
２）頭から30秒から1分程度浴びます
３）お風呂に入って、静かに深呼吸します

ポイント：シャワーは頭から肩に勢いよくあてましょう

 
怒りや悲しみといった負の感情が溜ってくると、首や肩の筋肉が緊張して硬くなってしまいます。悪い感情が落ちるのに合わせて疲れも流れていくのをイメージしましょう。身体は温めるだけでも緩みます。身体がほぐれると心もほっとします。ぜひお試しください。

心を落ち着かせるひのきの香り

お風呂にアロマオイルを入れて、呼吸が楽になるようにするとさらにいいでしょう。

オススメの香りは『ひのき』です。御神木になることも多いひのき。空気を浄化してくれる木の精油は心身を浄化してくれるといわれています。とくにひのきは柔らかな香りは荒れる心をほっと落ち着かせてくれます。安眠にもつながるという香りで緊張した心も和らぎます。

身体を温めて呼吸を整える。たったそれだけで自然と心は凪いできます。積もるストレスはシャワーで思いっきり流して、ストレスと身体に詰まった疲れを払ってください。

一日の締めくくりに禊を取り入れて、負の感情から解放された毎日を送りましょう。

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