最重要課題は便秘解消かも？！カラダの内側から作る本当のダイエット

 
食生活が乱れると、肌荒れを起こしたり便秘をしたりしますよね。

たかが便秘と思うかもしれませんが、便秘もダイエットが成功しない理由の一つだったりするのです。

頑固な便秘の原因は？

私が担当していた患者さんの中に、頑固な便秘症で5日に1度しか出ない人がいました。
そんな彼女に、好きな食べ物を聞いてみると返ってきた答えはお肉！！
お肉をお腹いっぱい食べることが幸せだと言うのです。

確かにお肉は身体に必要なエネルギー源です。
ですが身体にとって、お肉の食べ過ぎは良くありません。そして便秘の原因にもなるのです。

肉の食べ過ぎが便秘を招く理由

お肉の食べ過ぎがなぜ便秘になるのかというと、そのひとつに消化時間があります。

お肉を食べた身体は8時間かけて消化していきます。
消化されずに蓄積されたお肉は脂肪となり、身体の外に出すことが中々できなくなるのです。
食べ過ぎが続けば、身体は消化時間が追いつかず、また便秘になってしまうのです。

便秘のままではダイエットは成功しない

言ってみれば尿も便も身体の中の老廃物ですよね？
きちんと出せないままダイエットをすすめても、綺麗に痩せる事はできません。
肌のくすみや吹き出物も身体に溜まった老廃物からの「早く出して～」という合図だったりするのです。

そして、ぽっこりお腹の原因も便秘だったりするのです。
女性の天敵！ぽっこりお腹！お腹の上に脂肪がのってしまうと落とすのは大変です。
後ろ姿はウエストがくびれていて綺麗なのに、前から見たら！あれっ？
ただの便秘！と思うかもしれませんが、便秘は身体にとっては良くないものなのです。

人によって違う便秘の定義

便秘も毎日出ないから「私は便秘！」という訳ではないのです。
便が出るペースは人其々、違います。
それを知る意味でも、便の回数を手帳や日記に記録してみて下さい。
さすがに1週間～10日以上出ない！！という人は便秘症と認識して良いと思いますが、1日おきや2日おきには出るというならば、それは便秘症では無いと思います。

コロコロ硬い便にも注意

また力まないと出ない便や硬い便（ウサギの様なコロコロして便）は、水分や食物繊維が足りないことが多いです。
こんな時には水分を沢山摂る事が１番ですが、意識して白菜や胡瓜など、水分が豊富な野菜を食べる様にして下さい。
そして食事を摂る前にリンゴを半分、食べる事もおススメします。

便秘にはリンゴを

リンゴには腸内をお掃除してくれる働きもあるので、食後の便が出やすくなります。
硬い便でトイレに行くのは怖いと思う日もあるかもしれません。
でも出来るだけ、便秘薬などには頼らずに、まずは食事から気を付けてみて下さい。

折角、ダイエットをするのであれば、外見だけでなく内面から綺麗になって下さい。
内面からの綺麗であれば、肌の調子も良くなりさらに若返ること間違いなしです！

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