インナーマッスルを鍛えるボディメイクヨガとは？ヨガレッスンの種類2

 
ヨガの種類はたくさんあり、どれを選んでも体と心をキレイにしてくれますが、もちろん、ヨガによって、キレイの効果は少しずつ変わってきます。

中でも、体の美容に直結するのが「ボディメイクヨガ」。ヨガのポーズによって体の歪みを取り、バランスを整えたうえで、インナーマッスルを鍛えるポーズを行い、体を引き締めます。体の奥に働きかけるポーズを行うことで、単にスリムなだけではない、バランスの取れた健康的なボディを目指すのです。

難易度高めのトレーニング的ヨガ

トレーニング要素を含むため、リラクゼーション系のヨガに比べて、難易度は上がります。インナーマッスルを意識して生活している人はほとんどいないため、初めは、意識をしたことのない筋肉を使うことに驚かれると思います。運動している人であっても、インナーマッスルをうまく使えるとは限らないため、慣れている生徒さんのようにポーズをキープできないことすらあります。実は運動神経に自信のあった著者も、これで結構へこみました……。

ボディメイクヨガに向いている人とは？

それでもボディメイクヨガを続けることができたのは、明るく元気な先生が担当だったからです。もちろん先生自身、引き締まった素敵な体つきですし、チアリーダーもされていたとのことで、スポーツ万能のオーラが漂い、「私についてくれば大丈夫！」という頼もしさを感じさせます。

他の記事で書いた通り、まさにこの先生のレッスンを受けたくて教室に通い、インナーマッスルを使うポーズも、少しずつできるようになっていったのです。やはりトレーニング系のヨガを指導されている先生は、「癒し系」より「活発系」の方が多いように思います。

慣れるまで少しきついヨガかもしれませんが、元気な先生に教えてもらいたいという方は、挑戦する価値は大いにあります。

ボディメイクヨガはこんな内容！

先にトレーニング要素を説明してしまいましたが、ボディメイクヨガはインナーマッスルを鍛えるだけではありません。他のヨガと同様、まずは呼吸を整え、吐く息と共に自分の内側に溜まった邪気を吐き出し、心を落ち着かせます。

次に、鎖骨をマッサージしてリンパの流れをよくしたり、ストレッチ要素の多い動きで体をほぐしたりして、トレーニングに備えます。実はストレッチも、ゆっくりと首や腕を動かすことで、インナーマッスルに働きかけているのです。

こうして効果がより得られやすいように準備しながら、腹筋を使ったポーズや、片足立ちのポーズなど、インナーマッスルを鍛えるトレーニングを取り入れていきます。

柔軟な視点を持つボディメイクヨガ

また、ボディメイクヨガは、比較的新しいヨガだからか、基本的なヨガよりも柔軟です。一つのポーズを行うのも、ずっと静止しているのではなく、視線を動かしたり、首を動かしたりして、自分の体の変化を感じ取っていきます。

「ヨガは決まったポーズをきっちり行わなくてはならない」と思い込んでいると拍子抜けしてしまいますが、少し視線を変えただけで、片足立ちのポーズがぐらついたり、心地良さが変わったりと、体が大きく変化することが分かり、ヨガを通じて自分と対話をしている感覚がより強くなります。

ボディメイクヨガはヨガの新しい一面

このようにボディメイクヨガは、「こんなヨガもあるんだ」と新鮮味を覚えるヨガだといえます。理想のボディを手に入れるだけでなく、ヨガの新しい一面を見るという点でも、ヨガレッスンの中に、時にはボディメイクヨガを取り入れてみることをお勧めします。

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