水便秘解消法と、水と一緒に積極的に摂りたい便秘解消ドリンクを３つご提案

便秘解消の手段の一つとして挙げられるのが水分補給ではないでしょうか？
しかし、ただ単に「水分補給が大切だ！」と言われてもどうしたらよいのかわからない人も多いと思います。
そこで今回は手軽に飲めるものからひと手間かけて作る便秘解消の飲み物を紹介していきたいと思います。

水

起床したらすぐにコップ一杯の水を飲むと良いでしょう。
「これだけ？」と思われた方もいらっやると思いますが、朝一で水を飲むと空腹の胃に水が入って消化器全体の蠕動運動（腸の便や消化物を動かす）を促してくれる働きがあります。
また、コップ一杯の水にレモン果汁を少し入れるとさらに効果が出ます。
これは蠕動運動を促すのと同時にレモン果汁に含まれるビタミンＣが便秘解消に効果があるからです。
しかし、冷え症の場合はぬるま湯や温かいスープなども良いでしょう。

コーヒー

コーヒーは近年の健康ブームで「クロロゲン酸などが体に良い」という意見と「カフェインなどが体に悪い」というように意見が真っ二つに分かれていますが、カフェインが腸を適度に刺激するとされていて便秘解消には一定の効果があるのではないでしょうか。
しかし、過度の摂取は腸内の脱水になるので摂り過ぎは禁物です。
しかし、「良薬口苦し」とはまさにコーヒーの事ではないでしょうか？

特製りんごジュース

普通のりんごジュースを水の代わりに飲むのも良いのですが、ここではより便秘に効果がある特製のりんこジュースの作り方を紹介します。

どくだみ茶

薬局やドラッグストアの健康茶コーナーに置いてあるお茶ですが、庭の日当たりの悪いところに特有のにおいを放ちながら生えている場合もあります。
このどくだみを乾燥させると特有のにおいが無くなり、煎じて飲むと香ばしく美味しいです。
また、どくだみは生薬や漢方としても使われる万能薬の上、副作用もないので毎日のお茶に取り入れたいところです。

 
お気に入りのドリンクは見つけられそうですか？
便秘対策や便秘解消法は継続して始めて効果を発揮するのですが、「継続は力なり」などと言って肩に力を入れて行うよりも楽しく美味しく出来る解消法が良いかと思います。
皆さんもまずは手軽な「コップ一杯の水」から始めてみてはいかがですか？

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