アンチエイジングに欠かせないオリーブオイルの効能と簡単レシピ♪

美容にオイルはあまり良くないイメージがありますが、それは間違いです。
もちろんジャンクフードに使われているようなオイルは美容には良いとは言えません、でも質の良いオイルを摂る事はお肌の潤いをキープする為にもとても大切な事なのです。

オリーブオイルは手軽な美容オイル

美容に効果的だと言われているオイルに、オリーブオイルがあります。
オリーブオイルの効能として有名なのは抗酸化作用ですよね。オイルなのに酸化を防いでくれる作用があるなんてスゴイですよね。
それからオレイン酸と呼ばれる血中コレステロールを減らす作用のある物質が含まれており、中性脂肪をつきにくくしてくれます。
他には鉄分・ベータカロチン・ポリフェノール・カルシウム・ビタミンＥなど多くの栄養が含まれていたり、胃酸の分泌を調整する働きや整腸作用もあるので便秘の改善が期待できたりと、オリーブオイルは美容にも健康にも良いオイルなのです。

老化を遅らせる？オリーブオイルの更なる効果！

オリーブオイルは石鹸やお顔のクレンジング、美容液としても使われています。
オリーブオイルには肌トラブルを改善させる成分がたくさん含まれていると言われていて、乾燥肌やニキビ、シミ、しわなどに良いと言われています。
お肌の老化を遅らせる効果も期待できるようですよ。

そんな外側からのケアにも使える万能なオリーブオイルを取り入れない手はないですよね！

オリーブオイルを手軽に食卓に取り入れる方法

オリーブオイルを効果的に摂れるレシピで一番手軽なのはサラダに使うことです。

好きな野菜にオリーブオイルを掛けて塩を振るだけでできます。
ドレッシングをわざわざ作らなくても代わりにこれを掛ければ良いですし、掛けるだけで一気にイタリア料理の前菜のサラダみたいになります。

おいしいパンを買ってきて、バターの代わりにオリーブオイルをつけて食べるというのもとてもおいしいしきちんと摂取できるのでおすすめです。

普段使いのサラダ油の代わりにオリーブオイルで炒め物

オリーブオイルというとイタリア料理の時にしか使えないかなぁと思うかもしれませんが、普段使うオイルをオリーブオイルに変えて使っても大丈夫なんです。
お肉やお魚を焼くときやお野菜を炒める時、オムレツを作る時など使い道はたくさんあります。

オリーブオイルはエキストラバージンオリーブオイルをはじめとして種類も様々ですし、風味もそのオリーブオイルによって変わってきます。それを比べてみても楽しいと思います。

オイルはやはり新鮮な物に越したことはないので、適度な量のボトルにしていつでも新鮮なオリーブオイルを食べれるようにすると、さらに高い美容効果が期待できるようです。

抗酸化作用のあるオリーブオイル、いつまでも若々しくいたい人にはオリーブオイルは素晴らしいオイルなのです。

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