敵はストレスによる暴飲暴食！便秘の原因と急な体重増加の原因は同じところにある

どうして人間は、便秘になったり太ったりするのでしょうか（泣）
便秘になってしまったり太ってしまう悩みを原因から詳しく考えていきましょう。

人が太る原因

まず、人間が太る原因ですがストレスによる暴飲暴食（ストレスは生命の危機という風に人間の体にプログラムされているのでストレスがかかるとたくさん食べたくなる）やファストフードの摂り過ぎなど乱れた食生活、そして睡眠不足によるインスリン分泌の異常による食べ過ぎというのが主な原因です。

便秘の主な原因

そして便秘の主な原因は暴飲暴食により食物繊維不足となった結果、消化器官に負担がかかり過ぎることが原因で起こる場合や腸管の病変や生まれつき腸の形によるものが原因という場合などです。

ストレスにより食生活のバランスが崩れると、さらに望まない結果に

これらを見ていくと便秘とダイエットに共通することはバランスの取れていない食生活であるというのが見えてきました。
ですので便秘を解消して健康になるということは適切な体型と体重を維持するというダイエットにつながるのです。
バランスのとれた食事とは昔ながらの和食です。

和食と聞いて思い出されるのがご飯と汁物と漬物、そしてお肉やお魚などのおかず、というのが典型的な和食の例ですよね。
まず、ご飯は炭水化物が多いと言われていますがタンパク質が豊富に含まれていますし、玄米などと混ぜて炊くことで食物繊維も取れますので血糖値の上昇を緩やかにしてくれます。
また味噌汁はアミノ酸が豊富ですし、野菜の漬物は食物繊維はもちろん植物性乳酸菌が豊富に含まれている発酵食品なので腸内環境を良くしてくれますし、ダイエットに効果のある酵素も豊富に含まれています。これらメリットの多さは和食以外に考えられません。

過度なダイエットで便秘になることも

しかし、逆に過度のダイエットが原因で便秘になる場合も少なからず報告があります。
誤ったダイエットとしてあげられるのは極度の食事制限や激しい運動で、食事のバランスが炭水化物抜きなどと乱れてしまったり食事をとらなくなると
食べ物に含まれている水分も当然摂られなくなりますから腸内の便の水分が少なくなって固い便に変化します。

また、激しい運動は便秘を悪化させる脱水症状を起こすだけではなく疲労による倦怠感を増長させますので危険なのです。
やはり日頃からバランスのとれた食事と早寝・早起きという規則正しい生活習慣でダイエットから便秘解消までありとあらゆる健康を手にすることができるのですね。

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