疲れている時でもめげないで！できるダイエット

気持ちが疲れ切ってしまっていて、意気込んだり目標をかかげたり毎日のトレーニングのノルマがあるようなダイエットがしんどい人もいると思います。

気持ちのリフレッシュをしながら、リラックスしてできるダイエット方法を今回紹介したいと思います。
方法は、お風呂に入って、ベッドでぐっすり寝るだけ。

便通快調、血行促進、代謝を上げて痩せやすい体に

疲れた日は、お風呂ダイエット

お風呂に入るまえに、コップ１杯のお水を飲んで水分を事前に補給しておきます。汗かきますからね。
服を脱ぐ前に、ゆっくり深呼吸しながらストレッチすると血行が良くなります。完璧にやろうとしないで。両手をゆっくり伸ばすだけでもok。

まずは湯船に入る前に１分間ほど、お風呂のお湯を洗面器でゆっくり体にかけていきましょう。
心臓に遠い部分から、まずは足にかけ、最後に胸にかけます。

湯船につかったら気持ちもリラックスさせて

ゆっくり湯船につかります。この時、肩を上下に上げ下げ、首をゆっくりまわすなど、座ったままのんびり呼吸しながら肩周辺のストレッチします。

３分ほどで湯船から出て、５分ほどかけてゆっくり頭を洗いましょう。
お気に入りのトリートメントやヘアパックがあると気持ちが上がるので、買って置いておくのが良いですね。

大切なものを扱うように、自分の髪をケアしてあげてください。だんだん心が満たされていくのを感じると思います。
流したらもう一度湯船につかり、お腹を時計回りに「の」の字に手でまわしたり、お腹を膨らませたり凹ませたりしてみましょう。腸の活動が活発になり、便通が良くなります。

ボディケアもゆっくり！ゆっくり！

３分ほどで湯船から出て、５分かけて体を洗います。
お気に入りのボディスクラブなどで、のんびり角質ケアをしましょう。
最後に湯船につかり、リラックスします。３分ほどでお風呂場から出ましょう。
湯上りに美容ドリンクを１本飲みます。湯上り直後は体の吸収率が良いので、ドリンクの効き目もふだんより高まるんです。

マッサージを兼ねた保湿ケアでカンペキ！

お風呂のあとは保湿液やクリームをつけるときに、ただ塗るのではなく、顔と鎖骨・ふくらはぎをリンパマッサージ。
ふだんの保湿をしながら、足やせ、顔やせが同時にできます。

日中やる気がないとき、時間がないときは、無理にトレーニングせず１日お休みしましょう。
リラックスしながら心と体を温めてくれるお風呂とお風呂上がりだけのダイエットをしてみましょう。浸かっている時間は３分なので、のぼせる心配もありません。

温めるだけで体の中は健康に

身体が冷えていると基礎代謝が下がります。代謝が高いと、ダイエットの効果を高めてくれます。
寝るときは腹巻き、足には５本指靴下がおススメです。
身体をやわらかくして温めて血行をよくするためなので、サイズが小さかったり靴下のゴムなどで血行を悪くしないように注意！

睡眠不足はダイエットの敵です。頭の疲れがとれず、体がだるく感じ、免疫機能が弱まってしまいます。
ダイエットを続けるには健康であることが一番大事。ぐっすり眠りましょう。

夜中にお腹が空いて眠れない！

お腹が空いているときは、脳がストレスを感じているので眠りを妨害します。寝ようと思っても眠れないのです。
だからといって夜食に走ってしまったら太る原因に。
お腹が空いて寝られないという時は、ベビー用の低脂肪ビスケットがおススメです。眠れない時のために、一袋買って常備しておきましょう。
安心してぐっすり眠ることも、ダイエットを続けるうえでとても重要。ダイエット中は普段よりも睡眠に気を遣ってね。

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