そのひと口の前にアップルテスト！～ダイエットの力強い味方「りんご」

 
ダイエットをするにあたって、アップルテストというものがあります。
名前だけは聞いたことがけれど、詳しくは知らないという人も多いと思います。

「お腹がすいたな」「何か食べようかな？」と思ったときに、自分が今「りんごを一個まるまる食べられるかどうか？」を考えてみましょう。
もしも、りんご一個を食べられるほどお腹は空いていないと思うようであれば、それほどお腹が空いていないから我慢しましょう。という事なんですね。

りんごはダイエットの味方！

ちなみに、りんごはダイエットの強い味方なんですよ。
りんごは結構な量があるにもかかわらず、一個１００～１５０キロカロリーほどしかありません。
なので、少々食べすぎてしまってもかなりカロリーが抑えられます。
毎朝りんごを１個食べるとかなりダイエット効果があります。

食物繊維が豊富なりんご

また、りんごには「ペクチン」という食物繊維が豊富に含まれているので、便秘が気になる人であっても腸内環境をしっかりと整えてくれます。
実はその食物繊維は実よりも皮に多く含まれているので、皮をしっかりと洗って皮を剥かないでそのまま食べるといいですね。
便秘が改善されることで、体内にたまっていた老廃物がきちんと排出されるので、１キロ以上体重が減ることも珍しくないんですよ。

りんごはポリフェノールも豊富

また、１００種類ほどのポリフェノールが含まれているので美容にもすごくいいんです。
ダイエットをすると、肌がカサカサになったり、必要な栄養分が摂取出来なくてダメージも多くなりがちですが、リンゴには美肌への効果も高いのでぜひ積極的に取り入れてみて下さい。

 
「一日一個のりんごで医者いらず」ということわざがあるように、りんごは美容やダイエットだけではなく、健康にも良いんですよ。

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