男性に多い洋ナシ体型と女性に多いリンゴ体型。ピッタリのダイエット法はコレ！

太った時の体型には…
リンゴ型と呼ばれている内臓脂肪が多く付いている体型と、洋なし型と呼ばれている皮下脂肪が多く付いている体型のいずれかに分かれます。

りんご？洋ナシ？それぞれの特徴

リンゴ型と呼ばれている体型は比較的成人男性に多く、全体的にお肉が付いてお腹が大きく出ています。
ビール好きな人に多い！と言ったら分かり易いでしょうか！
また、洋なし型と呼ばれている体型は、上半身に比べて下半身の方にお肉が付います。
特に下腹や太ももにお肉が付いていて比較的、女性に多い体型です
また産後ママにも多く、見られる体型でもあります。

あなたの体型はどちらでしょうか？鏡の前に立ってみましょう！
もし、ダイエット中に運動を取り入れるのならば、自分の体型にあった運動を取り入れて上げると良いですよ！

リンゴ型さんにオススメの運動は有酸素運動

それでは、まず最初にリンゴ型の人におススメな運動を紹介します。
リンゴ型の人は洋なし型に比べて脂肪も落ちやすいのも特徴です。
運動法も簡単で有酸素運動が適しています。
自分に合った有酸素運動を見つけてみて下さい。

有酸素運動は２０分間、続ければ脂肪が燃え始めるのです。
なので、最低でも２０分間の有酸素運動をして上げれば良いのです。

洋ナシさんはスクワット＆筋トレ！

洋なし型の人におススメな運動は…スクワットや筋トレです。
リンゴ型に比べて脂肪が落ちづらいのも特徴です。

洋ナシさんは血流を上げることを常に意識して

そこで、洋なし型かな？と思われる人は筋トレの前にやって欲しい事があります。
それは、血液の流れを良くすることです。
１番、効果ありなのはリンパマッサージなのですが、時間が無いとい人には、
浴槽に浸かって体を温めること、足裏や足の付け根をマッサージする事をおススメします。
脂肪が落ちづらい原因の１つに代謝の悪さがあります。

代謝が悪いという事は血液の流れが悪いという事なので、体を温める事から始めるのです。
その後に、スクワットなどの運動を始めてみて下さい。

出産によって洋ナシになってしまったママは、ダイエットよりも骨盤矯正

また、出産後に洋なし型になってしまった人は…
ダイエットを始める前に骨盤矯正に行く事をおススメします！
骨盤の歪みを正さず生活していると、下半身はどんどん大きくなってしまいます。
また、洋なし型の人はちょっと意識をして、いつもの生活な中につま先立ちを取り入れて、
少しでも落ちやすい身体に変えて上げて下さい。

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