シナモンは精油(エッセンシャルオイル)にも同じ効果があるの？

 
シナモンの香りは、古来より世界各地で愛用されてきたものであり、スパイスの王様の名に相応しい、とても魅力的でちょっぴり刺激的な万人に愛される、甘くて優雅で素敵なものです。

今日では、スパイスとして香りや味を楽しんだりする食品としてのイメージが強いですが、実は精油（エッセンシャルオイル）としても香りを生活に取り入れることができます。

そんなシナモンの精油にも、食品としてのシナモンと同じ効果があるのでしょうか？　ご説明していきたいと思います。

精油のシナモンと食品のシナモンの効果

食品としてのシナモンには、体を温める効果や、血流をサラサラにする効果、抗炎症作用や抗菌作用、胃腸の調子を整える効果や、抗酸化作用によるアンチエイジングや美肌効果など、美容や健康に嬉しい様々な効果があります。

精油としてのシナモンも、食品のシナモン同様、香りを楽しむだけで、同じ効果を得ることができます。
食べても香り高いシナモンですが、精油として楽しむことで、より精油の特徴を活かした方法でシナモンの効果を感じてみるのもお勧めです。

精油ならではのシナモンのメリットは？

シナモンの精油は、基本的には食品としてのシナモンと同じ効果を得ることができます。
しかし食品として摂取するシナモンよりも、さらに香りを楽しむことができるからこそ、よりシナモンの香りが持つ効果をしっかり実感できることがメリットです。

例えば、シナモンには落ち込みがちな気分を高め、リラックスさせるメンタルへの効果があります。
食品としてシナモンを摂取しても、十分リラックスすることはできますが、香りを楽しむ精油だからこそ、より高いリラックス効果を感じることができます。

仕事などのストレスで気分が落ち込みがちな時や、心が疲れて元気が出ない時は、シナモンの精油を利用して、気分転換をしてみましょう。
甘くてスパイシーなシナモンの香りが、優しく疲れた心を包む込み、元の元気な状態へと導いてくれます。

シナモンの香りで冷えを改善する

シナモンの精油も、アロマポットなどでゆったり香りを感じることで、冷えを改善する効果を実感することができます。

特に、生理前の辛い月経前症候群は、体が冷えることが原因で悪化しがちです。
シナモンの香りを精油で取り入れることで、体をしっかり温め、辛い症状を改善していきましょう。

特に38度から39度程度のぬるめのお風呂に、シナモンの精油を数滴入れてアロマバスとしてゆっくり体を温めれば、お風呂とシナモンの相乗効果で、芯から冷えを解消していくことができます。

また、一日の疲れを癒したり、むくみがちな足元をデトックスするために、洗面器にお湯を張ってシナモンの精油を数滴入れて、足湯として使用するのもいいかもしれません。
ゆったり温かい部屋で、椅子に腰かけて足湯を楽しみながら、寛いでみましょう。

シナモンの香りを楽しむ上で注意すべきこと

食品としてのシナモンにも種類があったように、シナモンの精油にも種類があります。

食品同様クマリンの含有量が少な目のセイロンシナモン（トゥルーシナモン）と、クマリンの量がセイロンシナモンよりも多いカッシアです。
どちらのシナモンも大変良い香りですが、妊娠中や授乳中は避けた方が良いとされています。

その理由はシナモンに含まれているクマリンという香りの成分と、シンナムアルデヒドというスパイシーな刺激成分が原因です。
クマリンは過剰に摂取してしまうと、肝機能障害を起こすおそれがあると言われています。
妊娠中や授乳中は体がデリケートな状態だからこそ、このような副作用を避けるためにも、シナモンの精油は使用しないようにしましょう。

また、シンナムアルデヒドという成分も、子宮を収縮させる作用があることから、妊娠中に摂取すると、流産などの危険性を高めてしまいます。
このことからも、妊娠中や授乳中は、精油だけでなく食品としてのシナモンも摂取を控えるように注意しましょう。

シナモンの精油はどうやって入手するの？

食品としてのシナモンパウダーはたくさんのお店で見つけることができますが、シナモンの精油は、精油を扱っているお店や、楽天やAmazonなどのインターネットショッピングで購入することができます。

手頃なところでは、楽天で人気のease-aroma-shopのシナモンリーフ（5mL 238円税込）です。スリランカ産のシナモンを気軽に楽しむことができるので、初めてシナモンの精油を使用する人にもお勧めです。

また、精油のメーカーとして有名なガイアのシナモン（5mL 972円税込）は、純度の高い精油なので、安心して毎日の生活に取り入れることができます。

 
紀元前の昔より、使用されてきたシナモンは、長い歴史を持つ、確かな効果が実感できるスパイスです。
食品としてだけでなく、精油としてのシナモンを毎日の生活に取り入れて、より豊かな気持ちでその優れた美容と健康効果を実感していきましょう。

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