ひとりでヨガを始める方に！CD付きで一から学べるオススメのヨガ本

アロマテラピー検定

スクールに通ってヨガを体験していますが、本屋に行くとついヨガの本を見てしまいます。自分のペースでヨガを勉強したい。精神的な面も勉強したいと思っているのでとても面白く読んでいます。

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読み物としてのヨガのおすすめ本もありますが、今回はきちんとポーズも掲載されていて、精神的な部分も書かれていて、しかもCDまで付いているというかなりおすすめの本を紹介します。

『3分から始めるシンプルヨーガ』の構成

こちらは有名な綿本彰先生が書かれた本です。この方のDVDを見て自宅ヨガに励んでいるのですが、この本を見ながらお風呂に入ったりしています。カラーで構成されていてポーズも丁寧に写真になっているのでとてもおすすめです。

ここに書かれていることはとても分かりやすく、ヨガって何？ヨガをする為にはまずどうすれば良いの？どういう人が向いているの？などが書かれています。じっくり繰り返し読んでも良いですし、気になった部分だけを読んでも充分に分かりやすい内容です。

付属のCDを聞きながら、ポーズを作っていきます。最初は自分のペースで本の写真を見てからでも良いと思います。
準備運動、立ち木、腰かけ、三角、足と手、ねじり、うさぎ＋首回し、月＋やしの木、完全呼吸法、無空のポーズが出来ます。
とても基本的なポーズなのですぐに覚えられる内容です。

自分の身体と向き合って、今必要なポーズを選んで実践できます。
美容編、気分スッキリ編、身体スッキリ編、自分を高める上級ポーズ編で構成されていますので、自分がこれをやりたいなと思う物を選んで取り組めます。
私はまだ上級編を行っていませんが、いつか自然とやりたいと思えるまで待つことにしています。

ヨガにとっては一番大切な呼吸法について書かれています。実践していく中で何度も忘れそうになりますが、繰り返し読むことでポーズと共に呼吸法も身についてきます。すると日常生活でもふとした時に呼吸に意識がいくようになり、心身共にヨガが身についていることが実感できます。

５と６は読み物として目を通しておくと良いと思います。きっとヨガが好きな人はこういった内容は自然と身についていること。発見の意味も込めて改めて読んでみることもおすすめします。

ヨガの本は本当に沢山あります。どれが自分にとってあっているか、実用的か悩んでしまうと思いますが、ポーズと呼吸に関してしっかりと書かれていることと、分かりやすく写真や絵が載っている本をおすすめします！