便秘体質を卒業してぽっこりお腹とさよなら。サプリが招く弊害とは？

お肌やボディーラインなど美容に悩む人は多いですが、ぽっこりお腹の原因はズバリ便秘にあります。
便秘と聞くとお通じの出が悪くなるだけだと思われがちですが、ぽっこりお腹になってボディーラインに影響が出るだけではなく肌荒れなど美容にも影響を及ぼすのです。

２日以上続く便秘には注意

便秘は腸内に便がとどまる状態が２日以上続くのでそれらが滞留便となって次第に腐敗していきガスを生じてお腹にたまり、最終的にはそのガスがぽっこりお腹を生み出します。
そしてそのガスはさらにオナラの臭いも非常に不快な臭いへと変化させる原因となります。
それ以外にも、滞留便はガスだけではなく腸内で悪玉菌を増殖させて有害物質の生成を促すので、それらが血管を伝って全身に行きわたり肝臓の調子を悪くしてお肌のコンディションを崩してしまったり、口臭の原因となったりしてさらなる便秘の症状が引き起こされてしまう原因となるのです。

 
ここまでは体の見える変化や知覚出来るところでしたがそれ以外にも便秘による腸内環境の悪化は、腸内で生成されるセロトニン分泌を妨げてストレスを感じやすくなったりイライラを生じさせる原因を作ったりします。

ストレスを取り除いて便秘改善！

このように悪化した腸内環境を改善して便秘を根本から治すにはやはり生活習慣の改善が重要です。
まずは身の回りのストレスを排除することから始めてください。
ストレスと聞くと精神的なものだと思われがちですが、食べ物によって引き起こされる消化不良や潰瘍など物理的ストレスから睡眠不足によるストレス、さらには騒音や異臭など職場環境のストレスなど精神的ストレス以外にも様々なものがあります。

心が軽くなるような工夫を

これらのストレスは普段意識しないところに隠れていますので食事に野菜や乳酸菌飲料を積極的に取り入れたり、寝る時間を３０分早めるなど今日から出来ることを意識し、工夫していきましょう。
それ以外にも職場の環境を楽しくストレスがかからないよう仕事ができるように耳栓やマスクをするなどの工夫やランチタイムなどの休息に楽しみを取り入れたりしましょう。

健康食品の取りすぎにもご注意を

また、通販などで売っているスムージーやサプリメントなど健康食品をたくさん摂ることもやめましょう。
市販のものの場合は味を良くするために化学調味料や砂糖・ブドウ糖などの糖分がたくさん含まれており、肝臓にも負担がかかるためためおすすめできません。
ですからスムージーのレシピなどを参考にして自家製のものを作って食べるようにしましょう。

 
最後に、腸の健康こそが美容の鍵を握っていると言えます。ですから最近ボディーラインが悪くなってきたかな？とか、肌荒れが酷くなってきたかな？と思ったら
便秘を疑ってストレスの解消と腸内からきれいになることを意識してください。そして便秘を予防して健康と美容を目指してください。

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