生活習慣は肌に出る！肌の乾燥を改善する食生活のポイント

 
乾燥肌を直すためには、「保湿ケア」だけすればいいと思っていませんか？
肌の状態をよくするためには、生活習慣を見直すべきでしょう。

 
ストレス、睡眠不足なども乾燥肌の原因になりえるものですが、やはりもっとも肌と関わっているのは「食生活」です。
食生活が乱れている、またはその内容が著しく偏っていると、やはり肌にそのまま出てきます。
極端なダイエットも同様です。潤った状態の肌をキープしたいのならば、食生活をまずは見直してみるべきでしょう！

 

ビタミンをたっぷり摂ろう

ビタミンが不足すると、やはり肌状態は悪くなります。
ビタミンは野菜やフルーツなどに多く含まれています。お肉や炭水化物ばかりの食生活では、肌に良くないのはこのためです。

保湿力をアップしてくれて、肌の状態を正常に保つ働きを持つビタミンAや、コラーゲンを作り出してくれて代謝をよくしてくれるビタミンC。
肌のターンオーバー力をアップしてくれるビタミンB群なども、見逃せません。
また、抗酸化作用が強いビタミンEが入っている食べ物も、積極的に食べたいですね。
このようにビタミン類、特にビタミンAは「ターンオーバー」をサポートしてくれるすぐれた栄養素であり、美しい肌をキープするのにぴったりなのです。

それ以外にも、血行をよくしてくれる鉄分も、積極的に摂取しておきたいですね。

 

ビタミンAが含まれる代表的な食材

鶏レバー、うなぎ
モロヘイヤ、にんじん、豆苗、春菊、ほうれん草、かぼちゃ、にら、小松菜　など

 

鉄分が含まれる代表的な食材

鶏レバー、牛レバー、しじみ、あさり、がんもどき、高野豆腐
レンズ豆、ひじき、納豆、菜の花　など

 

こういう食生活をしている人は、乾燥肌になるかも！？

では食生活が乱れがちな女性は、何に気を付けるべきなのでしょうか。

まず、極端なダイエットは絶対にやめましょう。
同じものしか食べないダイエットなどは、その典型例です。いくら体にいい食べ物であったとしても、それだけしか口にしない！というのはいささか乱暴です。
野菜だけしか食べないベジタリアンの女性も、実は乾燥肌になる可能性があります。
乾燥肌の女性に必要とされる「亜鉛」が摂取できていないかもしれないからです。
バランスよく食事をしたほうが、肌にも健康にもいいでしょう。

 

お酒を飲む方はこんなことに注意を！

また、お酒をたくさん飲む人も肌にダメージがくるかもしれません。
お酒で肌が熱くなり、こすったりかきむしったりしてしまうと、乾燥肌に拍車がかかってしまうかもしれませんよ。
さらに、お酒を飲む方は、食事内容も偏りがちです。
脂っこいおつまみをたっぷり食べ、さらにシメにラーメンなどのこってりした味付けのものを食べるなどの生活を続けていると、肌がぼろぼろになってしまうことでしょう。