お風呂は最高のアンチエイジングケア！入浴がお肌を美しくする理由

 
アンチエイジングケアをしたいけれど、面倒な食材の調達や運動は忙しくてできない……。そんな方にオススメしたいのが、毎日の入浴時間を利用したアンチエイジングケアです。リラックス効果だけではなく、冷えを改善したり、美肌をキープしたりと女性にとって嬉しい効果をもたらしてくれるお風呂の入り方について詳しく説明しましょう！

なぜ、お風呂がアンチエイジングにいいの？

1日の終わりにゆったりとお風呂に浸かると、体も心もほぐれていくような気がしますよね。これは入浴によって自律神経のバランスが整えられるから。

本来、人間の体は日中、活発に活動するための交感神経が優位になり、夜は体を休ませるための副交感神経が優位になるようにできています。しかし、忙しい現代社会で生活している私たちは、昼夜関係なく活動していたり、快適に保たれた空調や照明の中で過ごすことを余儀なくされています。こうして自律神経が乱れると、疲れやすくなったり、気分が落ち込んだり、首や肩などの痛みを感じることが多くなり、老化を加速させてしまうのです。

夜はゆっくりと、ぬるめのお風呂にゆったりと浸かって、副交感神経を優位にさせるようにしましょう。お湯の温度は42度以下がベスト。長く浸っているのが苦手という方は半身浴を試してみてもいいでしょう。本や音楽を聞くのもOKですが、難しい内容や暗い内容の本は避けてください。汗をじんわりとかくので、水分を摂りながら浸かるのがコツです。

お風呂でデトックスしてアンチエイジング

お風呂にゆったりと浸かると、血行やリンパの流れが改善されて、体の中に溜めこんだ老廃物や有害物質をスムーズに排出できるようになります。毛穴に詰まった汚れや古い角質だけではなく、汗をかくことで体内に蓄積されている食事に含まれる添加物に含まれる有害物質も排出できると考えられているのです。

家庭でのお風呂もオススメですが、定期的にゲルマニウム温浴や岩盤浴、赤外線サウナなども利用すると、体の奥から温まって、汗をたっぷりかくことができ、高いデトックス効果が期待できます。近所の銭湯などを利用してみてはいかがでしょうか。

また血行が促進されると肌の新陳代謝機能もアップします。古い角質がはがれ落ちやすくなって、肌もツルツルになります。肌をしっとりとさせる効果のある入浴剤を使用すれば、さらに高い美肌効果が期待できるでしょう。また、お風呂で汗をかいたあとはたっぷりと水分補給をし、肌を保湿することも忘れないでくださいね。

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