一人暮らしの方におすすめ！大人ニキビ対策簡単バランスメニュー

 
一人暮らしだと仕事から帰ってご飯を作るのはとても面倒なものです。
しかし毎日コンビニのお弁当や外食ばかりでは、栄養が偏ってニキビを治すのは難しくなってしまいます。
そこで忙しい一人暮らしにお勧めの、お好みの具材で作れるバランス良く栄養が取れる簡単メニューをご紹介したいと思います。

お好みリゾット

キャベツでも大根でもトマトでも、なんでもあり合わせの野菜とご飯、ハムやベーコン、卵、お豆腐、油揚げなど適当に入れて火にかけるだけです。
味付けはトマトやキャベツならコンソメも合うし、大根や豆腐なら醤油味だと美味しく頂けます。
野菜は休日に切って冷凍しておくと便利です。

お好み鍋

一人暮らしの人で寒い時期になるとやっている人がちらほらいるようですが、鍋は野菜や豆腐、肉、魚、海藻などが手軽にたっぷり取れるので、一汁二菜を作るのが面倒な一人暮らしにお勧めの夕食です。
一人暮らしでは食べにくい食材も簡単に食べることができるのもお勧めの理由です。
今は一人用の鍋のタレもたくさんあるので、タレの味のバリエーションを揃えておくと、飽きずに何度も楽しむことができます。

お好み焼き

キャベツに干しエビ、天かす、豚バラ、卵とお好み焼きの具は決まっているように思われがちですが、実は何を入れてもいいのがお好み焼きです。
ニキビに効果的なβ―カロチン豊富な人参やかぼちゃを入れても美味しいですし、ニラや青菜、ねぎを入れても美味しく頂けます。
また、お好み焼きに欠かせない卵は栄養価のバランスが大変良く、肌に必要な必須アミノ酸やニキビに欠かせないビタミンＡやＢ群も豊富に含みます。
健康に問題が無いならぜひ一日一個は食べたい食品なので、一度に何枚も焼いておき、冷凍保存して忙しい日に食べるのもいいかもしれません。

ただし、お好み焼きにかけるマヨネーズは油分が多いので、ニキビのためにもほどほどにして鰹節や青のりなど栄養価の高くて旨味が豊富な薬味で美味しく頂きましょう。

お好み具だくさんうどん・そば

あり合わせリゾット同様、切った野菜を好きなように入れて、うどんを作るのもお勧めです。
具材に卵を使用すればさらにバランスも良くなります。
また、ビタミンＢ1やＢ2が豊富でタンパク質も多いそばもニキビにお勧めの食材です。乾麺が面倒な人はゆでたそばが売っているので、手軽に利用してバランスの良い食事を心がけましょう。
麺つゆを作るのが面倒な場合は市販の麺つゆをストックしておいて、利用すると簡単に作ることができます。

休日には常備菜作りを

休日にはきんぴらごぼうやほうれん草のお浸しなどを多めに作り、小分けにして冷凍しておくと、平日の忙しい日に役立ちます。
一人暮らしは毎日自分のために一汁二菜を準備するのは大変ですが、常備菜を活用すれば簡単に一汁二菜にすることができます。
ぜひ休日にはニキビ改善のためにも野菜の常備菜をいくつか作る習慣を始めましょう。

 
お好みの具材は旬の食材をバランスよく利用すると栄養価も高く、美味しいのでお勧めです。
一品料理ですが油分が少なく野菜やタンパク質がしっかり取れるので、ニキビ改善の効果も期待できます。是非今日から外食を減らして、始めてみましょう。

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