お腹に優しい整腸食品。ヨーグルトを程よく温めた「ホットヨーグルト」で便秘防止！

便秘と美肌は密接な関係があることはご存知でしたか？
便秘に悩んでいる女性は多くいるのではないでしょうか。

便秘は老廃物の塊！

便秘の症状が長く続くと、肌荒れの原因となってしまいます。
“便秘”は老廃物がたまってしまっている状態にあります。

便秘を解消する食べ物代表・食物繊維

「便秘解消をする食べ物」と聞いて、何を思い浮かべますか？
“食物繊維”を思い浮かべる方は多いのではないでしょうか？これは、正解です。
バナナやキャベツなどの野菜類、果物類に多く含まれる食物繊維は、便秘解消に効果的です。

整腸作用があると言われている乳酸菌

他にも便秘解消に効果的なものとして注目されているのが“乳酸菌”です。
乳酸菌を使った食品は健康食品としても、CMなどでよく目にします。
乳酸菌はヨーグルトやキムチなどの発酵食品に含まれるもので、腸に生きたまま届いて作用するので、非常に便秘解消に効果的とされています。
乳酸菌を含む食品は、整腸効果がかなり期待できます。

ヨーグルトは適度に温めてみて

普通に食べるだけでも効果は期待できますが、更に大きな効果を得るための方法があります。
ヨーグルトをあたためて食べる方法です。普通、ヨーグルトを食べる際は冷蔵庫から出してそのまま食べることが多いと思いますが、冷えたまま食べると、内臓が冷えてしまいます。
内臓が冷えてしまうと内臓の働きを弱くしてしまうだけでなく、乳酸菌の働きを邪魔してしまうのです。
しかし、ヨーグルトを加熱しすぎてしまうのは禁物です。
乳酸菌は加熱しすぎると死んでしまいます。乳酸菌が死んでしまうと、便秘解消や整腸効果はあまり期待できませんので注意が必要です。
あたためる際は、軽く電子レンジであたためるくらいに止めておきましょう。
乳酸菌を効果的に体内に取り入れ、整腸することによって便秘解消が期待できます。

ヨーグルトを食べる時間帯は朝が最適

更に、昼や夜にヨーグルトを食べるより、朝にヨーグルトを食べた方が便秘解消には効果的だと言われています。
朝に乳酸菌で腸内を刺激することによって、排便リズムを整えることができます。いかがだったでしょうか？
便秘解消することによって、デトックスになり、肌トラブルも改善できると言えます。
日々の食事の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。“生きたまま腸に届く”乳酸菌で健康で美しい肌を手に入れましょう。

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