半身浴と足浴のすすめ…下半身のむくみはこれでスッキリ改善！

 
半身浴と足浴で下半身のむくみを改善しましょう。即目に見える効果を出したい方にはぴったりです。私もここ近年年齢のせいで靴下の跡がくっきりつくほどのむくみ体質になってしまいました。しかし半身浴や足浴をやるとすっきりして跡が残らなくなりますよ。

全身浴との違いは？

全身浴を行うと下半身が温まる前に上半身が温まってしまい、暑くなって早くお風呂から上がってしまうことになります。ですので下半身の芯までしっかり温める半身浴と足浴がおすすめなのです。足の温めを優先すれば全身を効率よく温め血流をアップし、老廃物やいらない水分を体外へ排出することでむくみを解消することができますよ。

半身浴と足浴、どちらがむくみに効果的？

では半身浴と足浴どちらのほうがいいのか……まずは違いを知りたいと思いませんか。ふたつともお湯につける面積が違いますが、実は効果には差がないと言われています。どちらを行っても全身がポカポカして温まっている持続時間が高く、湯冷めしにくいですよ。よってどちらを行っても間違いはありません。

もし日常的に行うなら毎日の入浴のついでに半身浴を行うのがおすすめです。準備の手間なくできるところが魅力でしょう。もし昼間などお風呂の時間帯以外で行うなら足浴がおすすめです。

私は冬のパソコン作業で冷え切ってしまい、靴下跡がくっきりつきます。そのようなときにやると温めながらむくみを解消することができているので非常に役立っています。夜は半身浴、昼は足浴と分けてやっていますよ。

むくみを解消する半身浴と足浴のやり方

半身浴と足浴で用意するものは天然塩とエッセンシャルオイルです。天然塩を使うことでからだの温めと発汗作用を促すのでむくみ解消には非常に効果的ですよ。

浴室でやる場合は37℃から38℃程度のバスタブのお湯に大さじ2杯の塩とエッセンシャルオイル3滴から5滴を落として20分以上入浴しましょう。じんわりと汗が出てきて老廃物やいらない水分を排出できます。お風呂上りにはむくみがすっきり解消されますよ。

足湯の場合は以下のものを用意してください。

 
●洗面器やバケツに入れるちょっと熱めのお湯
●くるぶしよりも高さのある洗面器やバケツ
●足を拭くタオル
●天然塩大さじ1杯
●エッセンシャルオイル3滴くらい
●つぎ足し用のお湯

 
洗面器やバケツにくるぶしまでのお湯を張りましょう。冬場はすぐに冷めてしまうのでちょっと熱めくらいがちょうどいいです。そこに天然塩とエッセンシャルオイルを入れて15分以上つけておきます。お湯が冷めるのでやかんにお湯を用意してつぎたし温めましょう。

時間に制限はないので私はついつい1時間ほどやってしまいます。足だけしかつけていないのに自然とからだも温まってきますよ。またむくみもすっきり取れて靴下跡も消えます。本当にキモチいいのでぜひ試してくださいね。

だるさや疲れの解消にも

半身浴や足浴は下半身をしっかり温めるために非常に効果的です。これが全身の温めにもつながり、だるさや疲れなどの解消にもつながるでしょう。さらに昼間には運動を行えばより効果的ですよ。ぜひ試してくださいね。

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