冷え性対策は食事から！簡単朝食レシピ「カレースープ」

 
ダイエットのために朝食をぬいてしまったり、あまり食べないという方も多いのではないでしょうか。
確かに、朝の一食を抜くことによって摂取カロリーは低くなり一時的に体重は減るかもしれません。しかし、冷え症の方にとっては、それが冷えのもとになっている可能性もありますので注意が必要です。

朝食を食べることが冷え性対策に有効なわけ

起床時はみなさん体温が低めになっています。その低い体温をアップさせて、活動しやすくなるようにしているのが朝食の役目です。
朝食をとらないかたは、とるかたに比べて体温の上昇がうまくいきません。
代謝も自然と下がってきてしまいます。
朝食をとるかとらないかによって、その日一日の活動にも影響が出てくるというわけです。
たとえ時間がなく面倒でも、きちんと朝食は取った方が良さそうです。

代謝のスイッチを入れやすくしてくれる食材はタンパク質です。
タンパク質を朝食できちんと摂取することによって、基礎代謝も上がり、冷えない体をしっかりと作ることが可能です。

朝食にはタンパク質を

良質なタンパク質を豊富に含む食材としておススメなのが、卵です。
いつも朝食抜きで、朝食を作るのが面倒になってしまっているかたでも、目玉焼きや、ご飯に生卵をかけて食べる卵ご飯などでしたら数分でできますし、お手軽に食べることができるのではないでしょうか。

その他にも、納豆などもオススメです。納豆もかき混ぜるだけで手軽に食べることができますから食べるのにさほど時間はかからないと思います。お好みで、七味唐辛子なども入れますとさらに体を温める効果がアップするでしょう。
納豆と卵をまぜてご飯にかけても良いでしょう。
納豆は血液をサラサラとさせてくれる効果もあります。血栓予防薬のような効果も期待できると言われていますから、最強の簡単な朝の体温めレシピですね。

栄養バランスにすぐれる乳製品も効果的

乳製品のチーズやヨーグルトなども栄養のバランスに優れています。とろけるタイプのスライスチーズをパンに乗せて焼いたり、おやつ代わりにそのまま食べても良いですね。
ヨーグルトも朝でもメニューに比較的取り入れやすいと思います。いちごやバナナ、キーウイなどお好みのフルーツと一緒に食べるとより美味しいですね。
シリアルなどにかけても良いでしょう。手軽に朝食に取り入れることができそうです。

疲れがたまっていらっしゃる方などは、ついつい、朝ご飯を食べるより一分でも多く眠っていたいなどと思いがちかと思いますが、冷えが気になる方は、健康に毎日を過ごすためにも、ぜひ朝食をしっかりとるようにしてみてはいかがでしょうか。

冷え改善・血流アップに効果的なカレー粉

老若男女問わずみんなに愛されているカレー。カレーを作る時には固形のカレールーを使って作る方、またカレー粉を使われる方も多いかと思いますが、今回は、冷え性予防にカレー粉を使う方法をご紹介したいと思います。

カレー粉に含まれる冷え改善成分

カレー粉には冷え性の方に嬉しい、血流をアップさせるような有効成分が実に沢山入っています。

カレー粉は鮮やかな黄色っぽい色をしていますが、この色素の成分はウコンの黄色い色素である「クルクミン」と言うものです。ドロドロとして滞ってしまった血流を改善するような作用が期待できます。また、肝臓の機能を高めますので、代謝アップも期待できます。
相乗効果で健康に貢献してくれるというわけです。
肝機能が悪めのかた、血液が滞りがちなタイプの冷え性の方には特にオススメです。

カレー粉と言っても、多くの種類のスパイスが良い具合に配合されてあのなんとも言えない美味しさのハーモニーが出てきます。コショウなども入っているものが多いですが、コショウの辛み成分「ピペリン」というものにも、体温アップの効果があります。

その他にも、ニンニク、ショウガなどで辛みを出していますが、これらも冷え性予防に大変効果があります。
シナモンやナツメグ、サフランなども血流を良くするのに大変役立ちます。

受験前のカツカレーにも効果があった？！

よく、受験期の子供さんや何かの資格試験などを受ける大人達が、親御さんやご家族に作ってもらって「カツカレー」を食べることがありますが、「カツ」は受験に「勝つ」ための縁起担ぎですが、実は「カレー」は脳の血流アップも期待できますので、食べると思考能力がアップする効果が期待できるようです。そういう効果を狙ってみなさんに好んで食べられるようになったのかもしれませんね。

朝食にオススメ！お手軽カレーメニュー

朝からカレーを一から作るのは大変かもしれませんので、今回は簡単にできるカレー粉を使ったスープのご紹介をしたいと思います。

お湯を沸騰させ、豆腐、キノコ類、わかめ、卵などお好きな具材を入れて、カレー粉、コンソメを適量溶かし、味を調えて出来上がりです。
とても簡単なので、忙しい朝などにもできそうですね。

パン食にも、ご飯にも合いますし、血流が良くなって体もポカポカするでしょう。
カレー粉効果で、何も飲まないよりも頭が冴えてきますので、覚えることが多い方、仕事などで企画などのアイディアを出すようなことをされているなどにも効果的です。

是非カレー粉パワーを生かして、冷え性予防をしてみましょう。

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