30代のシワは紫外線量と糖化に注意！しわの原因と対策を徹底解説

代表的なエイジングサインの1つであるシミ。
1本できるだけでぐっと見た目年齢を上げてしまう、やっかいものですよね。
30代になると、シワを気にし始める女性が増えます。
シワは年齢とともにどうしてもできやすくなるものですし、中には「目元や口元のシワはよく笑って生きてきた証拠」などという意見もあります。
たしかに、シワは絶対にできてはいけないものではありませんが、やはり「若々しく見せるためにシワを防ぎたい」というのが女心ですよね。
シワを気にし始める女性が増える、30代のシワの原因とケアのコツについてご紹介します。

紫外線を浴び続けていませんか？

中には20代からシワが気になっていたという方もいらっしゃるかもしれません。
シワのできやすさには個人差があり、紫外線を多く浴びてきた方はそうでない方にくらべて早くからシワができやすいですし、乾燥肌の方は脂性肌の方にくらべてシワができやすいです。
そして、20代のシワの原因は乾燥によるものが主でした。
しかし、30代になると、その乾燥ジワに加え、表情ジワが加わってきます。

表情が定着するしわ

表情ジワというのは、文字通り、ある表情を作ったときにできたシワが定着し、その表情をしていないときにも表れてしまうものです。
具体的には、笑ったときに寄る目尻や口元のシワ、しかめっ面をしたときに寄る眉間やおでこのシワなどが挙げられます。

 
笑ったときに目尻にシワが寄ったり、眉間にシワを寄せたりすることは若いときにもあったと思います。
しかしなぜ30代ごろになると、それが表情ジワとして定着してしまうのでしょうか。
その理由はコラーゲン量の減少にあります。
肌の奥の真皮という部分には、コラーゲンとエラスチンという繊維があり、肌の弾力を支えています。
ただ、コラーゲンとそれをサポートするエラスチンの量は20代をピークに、年齢とともに減ってしまいます。
そうすると、肌の弾力が弱まってしまい、表情を作ったときにできたシワを元に戻す力が弱まってしまうのです。

 
例えば、新品の輪ゴムを引っ張ってから手を放すと、すぐに元の長さに戻りますが、古い伸び切った輪ゴムを引っ張ってから放しても、元の長さには戻りにくいですよね。
同じようなことが肌の中でも起こっていると言えるのです。

表情じわを予防するケア

では、30代の代表的なシワである表情ジワを防ぐためには、どのようなケアが有効なのでしょうか。
大切なのは、何といってもコラーゲン量の減少を食い止めることです。
コラーゲンは加齢によっても減少しますが、紫外線やタバコなどによっても減少します。
毎日日焼け止めを必ず塗り、できるだけ禁煙するようにしたいですね。

 
日焼け止めを外出するときだけ塗っている方も多いかもしれませんが、実は紫外線の中には窓ガラスを通って部屋の中まで入ってくるものがあります。
紫外線にはA波とB波と言われるものがあるのですが、このうちA波がガラスを通って入ってきます（UVカット加工のしてあるガラスなどの場合は別です）。
しかもB波が肌の表面までしか届かないのに対し、A波は肌の奥まで届き、コラーゲンを破壊してしまいます。
シミという面から見ればB波を防ぐことが大切なのですが、シワという観点から見るとA波から肌を守ることが重要になります。
起きたらすぐに洗顔して、日焼け止めを塗る習慣をつけたいですね。

「糖化」によってできるシワもある！

また、同じく30代で起こりやすいコラーゲンに関する変化がもう1つあります。
それが、糖化です。
糖化とは、たんぱく質が糖と結びつくことで硬くなることです。
例えば、炊きたてのお米は白くて柔らかいですが、時間が経つと黄色っぽく変色して硬くなりますよね。
これも糖化によるものです。

 
糖化は体の様々なところで起こりますが、肌でも起こるもので、たんぱく質であるコラーゲンと糖が結びついて、コラーゲンが硬くなってしまい、弾力が失われてしまいます。
そのためシワができやすくなります。
また、肌が黄色っぽくくすむのも糖化の特徴です。

糖化予防の第一歩。甘い誘惑に気をつけて！

では、糖化はどのように防いだらよいのでしょうか？まず、糖分の摂りすぎに気をつけることが大切です。
食べた分がすべて肌の糖化につながるわけではありませんが、肌にも影響があることが考えられます。
また、糖化に働きかける化粧品を使うのもおすすめです。
数年前から、化粧品業界でもこの糖化が有名になり、糖化に働きかける化粧品も増えたので、チェックしてみてください。

 
そして最後に、表情ジワは、無理に表情を作っているとできやすくなるとも言われます。
無理して笑顔を作るよりも、自然と笑っているほうが筋肉がこわばらずにシワになりにくいということも、頭の隅に入れておくといいかもしれません。

 
以上が、30代のシワの原因とケアのコツです。
30代になるとコラーゲン量が減ったり、硬くなったりと変化することが、シワの大きな原因になります。
紫外線や糖化から肌を守ることで、シワもできにくくなるので、できることから気をつけてみてくださいね。
また、20代のときと同じく、乾燥もシワの原因になるので、保湿ケアも忘れないようにしたいですね。

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