不眠症・偏頭痛・疲れ目・婦人科系疾患に効果！頭のツボマッサージ

 
ヘッドマッサージによるアンチエイジングをする場合に、何ができるのでしょうか。

アーユルベーダでは心身のバランスが取れている状態を健康として考えています。肉体が元気であるのみならず、意識、心、五感が至福に満ちていなければなりません。このように、内側も外側も、人間のエネルギーバランスが調っていれば、自然治癒力が強く働いて、神経系や消化器系、免疫系などの人体の生理機能も問題なく正常になります。

 
自然治癒力を高めるには心身がリラックスしていることがポイントなので、マッサージは自分でできる病気を防ぐ行為と言えるでしょう。また、ストレス以外にも毒素の排出、ホルモンバランスの改善にも効果が期待できます。

 

ヘッドマッサージで体調管理する方法

ここでは、ヘッドマッサージを自分の体調管理に活かす方法をご紹介します。頭にはたくさんのツボと経絡（エネルギーの流れる通路）がありますが、人によってどのツボが効くが、気持ちが良いかは違ってきます。自分にとって効くと感じる、または実際に症状が緩和するツボを見つけてください。それがセルフケアの醍醐味でもあります。

マッサージのツボ押しで、何かしらの症状を取り除くと考えるより、全身のエネルギーの流れを調整していると意識した方が分かりやすいかもしれません。また、マッサージを行った後に、眠くなる、だるくなるなどの好転反応（症状が改善する前に、一旦、悪化すること）が現れる場合があります。その時は無理せずに体を休めましょう。

 

睡眠障害対策に

ヘッドマッサージは睡眠障害の特効薬と言われています。身体の中でも一番重要な神経系の中心である頭を刺激することで、神経系全体が鎮静されるので入眠しやすくなります。入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒の全てに対して即効性があります。緊張した頭皮をゆるめるだけでも、リラックス効果が大きいのですが、頭頂、髪の生え際、側頭部をほぐす通常のマッサージに以下のものを加えます。

 

マッサージの手順

１、首の後ろを親指で、上にこすり上げるようにほぐします。心が落ち着きます。

２、耳の神門というツボを押すと心がリラックスします。耳の上の窪みを指でつかんで挟み、円を描くように揉みます。

３、最後に内分泌系に効くツボである額の中心、こめかみ、喉元に軽く指を当てて、ゆっくりと優しく円を描くように刺激します。

 
頭全体をほぐすマッサージを週に2日行います。眠りが深くなったり、入眠しやすいなど症状が軽くなったら、週1回にしてもかまいません。

 

偏頭痛対策に

偏頭痛は頭皮の緊張によって起こります。緊張の原因となるものは、眼の疲れやストレス、精神的な抑うつ状態、ホルモンバランスの崩れ、食べ過ぎなどが上げられます。頭痛がある状態の時は、マッサージは行いません。頭痛の予防のために、週1回から2回程、マッサージをしましょう。

 

マッサージの手順

１、頭皮の緊張をゆるめるために、頭全体に対して手の指でなでる、円を描く、手のひらで側頭部に圧をかける刺激を行います。

２、首、肩にも強めに指で圧をかけてほぐす刺激をします。

３、最後に全体を指でトントンとたたく（タッピングという）仕上げの刺激をして終わります。

 

目の疲れ対策に

目の疲れは、首、肩のコリ、後頭部の緊張から起こる場合があります。

 

マッサージの手順

１、目のケアを行う前に、首肩をほぐし、特に後頭部をよくもみほぐします。後頭部の眼球の真後ろに当たる周辺には目の疲れに効くツボがあります。吐きながら、親指を当てて押しましょう。

２、ヘッドマッサージに加えて、眼球を動かす運動等を行うと、視力改善も期待できます。ヘッドマッサージ後は、大抵、視界が明るく、広くなるという経験を多くの方が体験します。

 

女性生殖器系のケアに

月経などにまつわるトラブルは多岐に渡り、生殖器系の不調は、頭痛、不眠、抑うつ、消化機能の低下を招きます。ヘッドマッサージを継続することでホルモンバランスを回復しましょう。

 

マッサージの手順

１、毒素を排出するケアを通常のヘッドマッサージに加えます。小鼻の横から、口角（口の外側）、さらにその下顎にかけてのラインを指で押しながら刺激します。

２、目の内側から、真直ぐ上にかけてのライン、さらにそこから頭頂にかけてのラインを刺激します。１，２のラインは、下腹部（大腸、小腸、膀胱器系、生殖器系）に効果のある経絡です。

３、最後に便通をよくする顎の中心を指圧します。１から３のマッサージは排泄系を刺激して、デットクスを行い、ホルモン系のバランスを調えてくれます。毒素を取り除くことで、体の自己治癒力のメカニズムが動き出し、病気の隠れた原因が解消されるのです。

 

定期的なマッサージで美と健康を

定期的なヘッドマッサージは心の充足感を高め、疲労感や落ち込みを減らして、免疫系の働きを高めます。自己肯定感の高まった状態は健康で質の高い生活を送るのに必要不可欠です。マッサージを単なる、楽しみや贅沢と捉えるのではなく、力強い健康管理の道具と考えてください。美や長寿に絶大な効果がある、人間にとって価値の高い物だから世界中でマッサージが代々受け継がれて来たのです。