美容液より効く！？毎日続けたい、毛穴を改善する4つの生活習慣

 
たまたま早く寝た日の翌朝、自分の顔を見てびっくりしたことはありませんか。
いつにも増してキメの整った顔。顔色が良くて潤っていて、毛穴も心なしか小さくなっている。まるで高級な美容液でパックでもしたかのように、調子の良くなっている肌。前日にしっかり体を動かし、規則正しい食事をして、肌が再生するゴールデンタイムと言われる時間にたっぷり睡眠を取っただけで、翌日の肌の調子は格段に良くなっているものです。

 
毛穴を改善していくためには、スキンケア、食生活の改善だけでなく、このように毎日の生活習慣の改善も必要です。
忙しい毎日の中、つい夜更かしの習慣がついていたり、入浴が面倒でシャワーのみで済ましたりしがちですが、ささやかな工夫で毎日の生活習慣をほんの少し改めることで、日頃頑張っているスキンケアや食生活の効果を最大限に活かすことができるものです。そんな毛穴改善にお勧めの生活習慣をご紹介したいと思います。

 

毎日の生活に体を動かす時間を

日々職場と家を往復する毎日では、なかなか運動する時間を取るのは難しいものです。
しかし運動不足は血液の循環が悪くなり、新陳代謝も落ちるので、毛穴改善にも大敵です。
毎日適度な小汗をかく程度の運動ができればベストですが、それが無理なら、毎日の通勤や通学、就寝前に運動をする習慣を付けましょう。

特にお勧めなのが、通勤や通学の一部を徒歩や自転車に置き換える方法です。
目的地があるので毎日無理なく続けられるため、自然と運動不足も解消されて、血流の改善や新陳代謝アップの効果も期待できます。
朝徒歩や自転車で移動して朝日を浴びることは、体内時計を目覚めさせる効果もあるので、頭もシャキッとして仕事や勉強の効率もアップして一石二鳥です。

 

体を冷やさない生活習慣で新陳代謝をアップ

冷たい飲み物を好む人は多いですが、日常的に冷たい飲み物を取り続けていると、体が冷えて新陳代謝が下がってしまいます。
普段から温かい飲み物や常温の飲み物を取る習慣を付ける事で、内臓を冷やすことなく新陳代謝を高め、肌の毛細血管への血流を良くして、毛穴改善の効果を実感することができます。

特にお勧めなのが、ローズヒップティーなどのハーブティーや白湯です。
ローズヒップティーはビタミンCが豊富で新陳代謝を高める効果もあるので、毛穴改善にはお勧めのハーブティーです。
また、白湯は毎日飲み続けることで老廃物をスムーズに排出する効果が期待できるだけでなく、自律神経を整えてリラックスする効果もあるので、ぜひ毎日の生活に取り入れていきましょう。

最近多く販売されている、炭酸水も血管を広げ血流をアップさせる効果があります。飲み過ぎは胃に負担になってしまいますのが、1回コップ1杯程度を毎日取るのは毛穴改善のためにもお勧めです。
ただし、糖分の多い飲み物やカフェインの多い飲み物は逆効果なので、取り過ぎないように注意しましょう。

 

毛穴改善には必須！浴室はお家のエステルーム

忙しいからと言って、シャワーでお風呂を済ます人は多いですが、毛穴改善のためにはぜひお湯を張ってゆっくり入浴することをお勧めします。
入浴は一時的に体温を上げて免疫力を高める効果があるだけでなく、毛穴を開き汚れを落としやすくする効果もあります。20分程かけてゆっくりお湯に入り、しっかり毛穴を開いていきましょう。
また、湿度の高い浴室は上手に活用すれば毛穴改善にとってとても使えるエステのような空間です。
例えば入浴して数分経つと、毛穴が開いて普段取れなかった角栓や毛穴の汚れが落ちやすくなります。そこでオリーブオイルマッサージや、スクラブやクレイを使って丁寧に角質ケアを行うと、少しずつ毛穴の汚れを無理なく取り除くことができます。
また、パックなどのスペシャルケアも、浴室で行うことでより潤い効果を実感することができます。
お家のエステルームである浴室を、毛穴改善のために上手に活用していきましょう。

 

お肌のゴールデンタイムに質の良い睡眠を

午後10時から午前2時はお肌のゴールデンタイムと言われる時間帯で、肌を再生する成長ホルモンが最も活発に分泌されると言われています。
特に睡眠してから1時間後は肌再生が最も活発に行われる時間帯です。
この時間にしっかり睡眠が取れるよう、就寝前の過ごし方にも気を付けることが大切です。

例えばスマホやパソコン、テレビなど、ブルーライトを発するものを就寝前に見ると、脳が覚醒して眠りづらくなると言われています。
これらを就寝前に見るのを避け、10分でも15分でもいいので、リラックスして過ごすように心がけましょう。
また、就寝前に激しい運動をすると、自律神経が活発になって眠りにくくなります。就寝前の運動はヨガや太極拳、ストレッチなどで体を温めながらゆっくり解して行くものがお勧めです。

お風呂上りも冷たい飲み物やカフェインの多い緑茶やコーヒー、紅茶は避けて、温かい牛乳や白湯など、体を優しく温める飲み物を飲むと、スムーズ眠りに就くことができます。リラックスできるヒーリング音楽や、好みでラベンダーなどのアロマオイルを使用するとさらに効果がアップします。
枕元に一滴、お気に入りのアロマオイルを浸み込ませた紙を忍ばせておくのも効果的です。