ダイエットや健康に絶大な効果？！ヨガをおすすめする7つの理由

 
今や世界中で爆発的に話題となり、その人気がすっかり定着しつつあるヨガ。ミランダ・カーをはじめとするハリウッドセレブ、また日本でも美しさが武器となる女優やモデルもヨガの虜となり、日々ヨガのワークアウトに取り組んでいるのだとか。そんな影響を受けてか、日本でもヨガスタジオがあちこちにオープンし、地域のコミュニティでもヨガの講座ができるなど、随分と身近にヨガができるようになりました。

 
では、何故ヨガがそんなにも人気があるのでしょうか？　ヨガにはダイエット効果はもちろん、体調不良などを改善する健康効果がたくさん詰まっているからです。かく言う私も、ヨガを始めてから不眠症と便秘がすっかり解消しました。また、これだけ効果があるヨガには、難しいことが一切ありません。穏やかな体の動きをゆっくり続けることがメインなので、きついと思うことがまったくないのです。気持ちがいいから続けられる、そして効果が絶大、また続けたくなる、と、ヨガには素敵な連鎖があるようですね。

 

こんなにもある！ヨガの効果

では、ここで具体的にヨガの健康効果についてお話していきます。

 

1. ダイエット効果

まずは、ダイエット効果です。ダイエット目的でヨガを始める方は結構多いかと思われます。それもそのはず、ヨガのダイエット効果は非常に高いのです。

ヨガは基本的にストレッチのようなもの、ストレッチの延長だと思われがちですが、これほど簡単なのにしっかり運動することとなります。呼吸を意識しながら体を伸ばしていくので、簡単なストレッチに見えていても、実はばっちり有酸素運動なのです。ダイエットに成功し、痩せやすい体質を作るには有酸素運動は欠かせないものですが、毎日ウォーキングやジョギングを続けるのは辛い方も少なくありません。そこで、しっかり呼吸を意識してヨガを行うと、自然に有酸素運動ができ、痩せやすい体質を作っていけるのです。

 

2. 代謝が上がる

また、代謝が上がるというメリットもあります。痩せやすい体質になるには代謝の良さが重要なポイントとなります。そのためには適度な運動、特に筋肉を使う運動を定期的に行うことが望ましいのですが、忙しい現代社会に生きる私たちにとって、そんな時間を持つのは難しいこともあります。そこで、一日わずか10分でもいいからヨガを行うと、自然に代謝が上がっていきます。

 

3. バランスの良いスタイルが手に入る

さらに、しなやかで美しいスタイルを手に入れられるということもあります。ヨガでしっかり体を伸ばすことで、体中の血の巡りが改善され、むくみなどの悩みがなくなるためです。その結果、バランスの整ったしなやかなスタイルになれるのです。特にウエストが美しく引き締まるので、女性の方にはぜひおすすめです。

 

4. 肥満の予防になる

ヨガのダイエット効果はそれだけにとどまらず、太りにくい体質や生活も整えてくれます。ヨガをして体の声やサインがわかるようになり、健康的な食事を目指すようになります。食べ過ぎも防げるので、予防策としても効率的です。

 

5. 自律神経の働きが整う

ダイエット効果の他には、体質改善の効果が期待できます。先にお話しましたが、私もヨガを始める前は慢性的な不眠症と便秘に悩まされていました。それが、ふとしたきっかけでヨガを始めた結果、すっかり治ってしまったのです。ヨガを毎日続けることによって、自然に自律神経の不調などが改善したからだと思っています。もしかしたら、ヨガはご自分が気になっている体の不調を治してくれるのかもしれません。そんなところも、私がヨガをおすすめする理由です。

 

6. 血行が改善される

冷え性や体のコリが改善させるのも大きなメリットです。しっかり呼吸を意識しながら体を伸ばすことによって血行が改善されるので、冷え性によるむくみや肩のコリ、腰痛が改善されます。私も１０代の頃から深刻な肩こりに悩んでいましたが、それもヨガのおかげで改善されました。ヨガをやった後に手足のつま先までぽかぽか温まるのは、やはりいいものです。また、血行改善によって生理痛を和らげることもできます。

 

7. 免疫力・体力がつく

さらには、ヨガは免疫力や体力をつけて強い体質作りをするのにも非常に効果的です。ヨガを始める前、私は便秘の影響で鼠径ヘルニアになりかけていました。大事には至らなかったのですが、やはり不安や心配を抱えて生活することとなります。そこで体力をつけるためにヨガを始めたのですが、３週間ほどですっかり健康になりました。きっとヨガをすることで免疫力がつき、回復が早くなったのだと思っています。今では風邪をひいてもすぐに治りますし、花粉症に悩むことも少なくなりました。

いかがでしたか？　簡単なようでいてヨガにはすごい効果がたくさん秘められています。一番大切なことは、やはり毎日続けることです。時間的な余裕がないのであれば、5分でも10分でも構いません。毎日継続して行うことが重要なので、わずかの時間でもきっと素敵な効果が得られますよ。ぜひ、皆様の健康で快適な生活のために役立ててみてくださいね。この記事が皆様のお役に立てることを心より願っております。