ごぼう茶の効果を引き出す適量や飲むタイミングはある？

 
健康や美容に良いと言われるお茶には、たくさんの種類があります。
その中でも、若返りのお茶としてブームになったごぼう茶は、日本人の食生活にとって、昔からとても身近な野菜であるごぼうが原料であるだけでなく、健康効果や美容、ダイエットにと優れた効果がいっぱい詰まっているということで、とても人気の高いお茶の一つです。

そんなごぼう茶を飲むからには、やはりただ漠然と飲むのではなく、最も効果が実感できる量を、最も効果が得やすい最適なタイミングで飲み続けていきたいものです。

ごぼう茶の効果を余す事なく活かす、飲むタイミングや量についてご説明していきたいと思います。

ごぼう茶はいつ飲んだら一番効果があるの？

ごぼう茶は基本的には、飲んではいけないタイミングのないお茶です。
しかし、その優れた美容や健康効果を実感するためには、最適なタイミングがいくつかあります。

アンチエイジング効果を狙って飲む場合

ごぼうには、野菜の中では群を抜いて多いポリフェノールが含まれています。このごぼうに含まれているポリフェノールは、ごぼう茶を作る過程で焙煎することによって、さらに量が増えることから、そのままのごぼうを食べるよりも、より優れたアンチエイジング効果を実感することができます。
そんなアンチエイジング効果を余すことなく吸収するためには、一日のうちで一番体への吸収率が高い、朝起きてすぐや食間の空腹時に飲むことがお勧めです。
ごぼう茶には血液サラサラ効果もあることから、睡眠中に汗をかいて、滞りがちな血流を改善することもできるので、朝の水分補給も兼ねて、ごぼう茶を飲んでみましょう。

ダイエット効果を活かす場合

ごぼう茶には、血液をサラサラにする効果のあるサポニンや、水溶性の食物繊維であるイヌリンもたっぷり含まれていることから、ダイエット効果を得るために飲む人も多いようです。
そんなダイエットを頑張る人にとっては、食事や間食と一緒にごぼう茶を飲むことがお勧めです。
食事や間食と一緒にごぼう茶を飲むことで、ごぼう茶に含まれている水溶性の食物繊維が、糖質の吸収を緩やかにするので、同じものを食べても太りにくくすることができます。

また、イヌリンは腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える効果もあるので、便通を改善して、お腹の中からデトックスし、さらにすっきりダイエット効果を高めることも期待できます。
ダイエット中はどうしても食べる量を減らしがちなことから、便秘に悩んでいる人も多いものです。
便通をスムーズに改善するためにも、ごぼう茶を食事や間食と一緒に取ることはお勧めです。

むくみを解消をめざす場合

一日仕事を頑張ったり、同じ姿勢を長時間続けていると、どうしても下半身を中心にむくみやすくなります。
また、女性は生理周期によって、生理前や生理中になると、体の保水力がアップすることから、むくみに悩む人も多いものです。

むくみ解消にごぼう茶を活かすためには、夕方疲れが溜まった時間に、ゆっくり温かいものを飲むことがお勧めです。
ごぼう茶にはカリウムがたっぷり含まれているので、温かいごぼう茶を飲むことで、体を温めて血流をスムーズに改善するだけでなく、カリウムのデトックス効果で、無理なくむくみを解消していくことができます。

ごぼう茶はどれくらい飲んだらいいの

ごぼう茶は、ノンカフェインで香ばしい香りが美味しいとても飲みやすいお茶ですが、食物繊維が含まれてることや、様々な美容や健康に優れた効果を発揮する成分を含んでいることからも、一日の摂取量はカップに1杯から3杯迄にしておくのが良いようです。

理由は、水分補給の水代わりとしてたくさんのごぼう茶を飲めば、ごぼう茶に含まれている水溶性の食物繊維が過剰摂取となり、稀に下痢などの副作用が現れる場合があるからです。

また、糖質やコレステロールの吸収を抑える効果があることから、あまり頻繁にごぼう茶を飲んでいると、肝心の体にとって必要な栄養素を吸収し辛くなることもあると言われています。

優れたデトックス効果で、余分なものを排出することは良いことですが、既に痩せている人や、栄養をたっぷり吸収しなければならない体調の人にとっては、ごぼう茶を飲み過ぎないように注意することも必要です。

カップ1杯でもOK。自分が続けやすい時間に適量を

このように、ごぼう茶にはそれぞれの効果に対する飲むタイミングや、一日に飲むべき適量があります。
このことからも、ごぼう茶はたくさんの量を飲めば良いのではなく、毎日少しずつ飲むことが十分効果を実感する近道であることがわかります。

ごぼう茶の持つアンチエイジング効果や、健康効果、ダイエット効果をしっかり実感していくためにも、自分の体調や欲しい効果をよく考えた上で、一番続けやすく、飲みやすいタイミングや量を見つけていくことが大切です。

毎日の食生活でもおなじみのごぼうを原料とする安全性の高いごぼう茶は、一日にカップ1杯ずつでも十分な効果を得ることができる優れた飲み物です。
ぜひ今日から食生活に取り入れて、ごぼうの持つ驚きの美容や健康効果の数々を実感していきましょう。

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